Hoe kun je gezond thuiswerken?
Een bureau, een stoel en een scherm, vaak heb je niet meer nodig om thuis te werken. Maar als je thuiswerkt, heb je ongetwijfeld weleens zin om van je bank of bed je bureau te maken. Doe dat niet!
Heb je er al eens aan gedacht om je bureaustoel enkele uurtjes per dag door een gymbal te vervangen? Probeer het eens! Let er wel steeds op dat je je blik goed op het scherm kunt houden en dat je je nek niet te veel buigt. In zittende positie moeten je voeten op de grond staan en een hoek van 90° met je lichaam vormen. Je ogen moeten zich ter hoogte van het scherm bevinden. Werk je staand, houd je rug dan recht met het scherm lichtjes gebogen. Het scherm bevindt zich onder je ogen.
Verander regelmatig van houding om je rug niet te laten doorzakken en nek- en rugklachten aan het einde van de dag te voorkomen.
Samen met kinesist Marc Catteau schreven we een artikel met enkele eenvoudige en snelle oefeningen die je thuis kunt doen.
