Het offensief om na de feesten gewicht te verliezen

We zijn met z'n allen in de hapjes gevlogen, en ook aan die heerlijke kerststronk konden we natuurlijk niet weerstaan... De meesten van ons hebben dus ook dit jaar volop genoten van de feesten.

Maar geen paniek! Zelfs al lacht de weegschaal je nu even uit: kop op, we gaan er samen tegenaan! Hoe? Met onze 5 tips krijg je die feestkilootjes er zo weer af.

Zonder morren passen we ons 'eliminatieplan' toe, om komaf te maken met de afvalstoffen die we tijdens onze feestmaaltijden hebben opgeslagen. Hoe? Probeer veel vezels te eten. Volgens een studie van NutriNet-Santé in 2012 komen in Frankrijk slechts 22% van de mannen en 12% van de vrouwen de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vezels van 25 gram/dag. Vezelrijke voeding zorgt er nochtans voor dat je je langer verzadigd voelt, en je verbrandt er vetten mee. Als je bovendien genoeg water drinkt, dan spelen die vezels een essentiële rol voor een goede darmtransit. Dus: hallo granen, volkoren beschuiten, spliterwten, avocado's, kruiden en specerijen!

Dit zinnetje zal je ook wel niet vreemd in de oren klinken bij een familiemaaltijd: 'Wie wil er nog een beetje?' We overeten ons allemaal wel eens, als we ons verplicht voelen om nog eens op te scheppen om onze gastheer niet te beledigen... Hoe speel je het dan klaar om niet aan te komen!? Maar bij het begin van het nieuwe jaar horen goede voornemens: ga voor minder! Verander je eetgewoonten en ga in alle rust genieten van je eten. Hoe? Ga op een rustige plek zitten, zonder mensen in de buurt die je kunnen storen, en geniet rustig van je maaltijd. Na ongeveer 20 minuten krijg je sowieso een verzadigd gevoel. En door tijd te maken voor je maaltijd, en door traag en goed te kauwen, heb je zelfs aan een lichte maaltijd genoeg. Zonder dat je met honger van tafel gaat. Zo eet je minder en krijg je na de feesten je lijn terug, zonder frustratie.