Zwemstijlen afwisselen
Door af te wisselen heb je gegarandeerd meer plezier en verbrand je ook sneller calorieën!
Het spreekt natuurlijk voor zich dat de duur en de intensiteit van je zwembeurt een belangrijke rol spelen in het aantal verbrande calorieën.
Toch is het niet moeilijk om afwisseling te leggen in je trainingen door van zwemslag, oefeningen en tempo te veranderen. Op die manier verhoog je meteen ook je calorieverbruik op een efficiënte manier.
Eerst en vooral is het belangrijk dat je lichaam niet went aan de inspanning, want dan zal het minder calorieën verbranden dan voordien.
Je vervalt zo al snel in gemakzucht…
Bovendien kan je door te variëren in zwemstijlen alle delen van je lichaam op een gelijkmatige manier trainen.
Door drie of vier zwemstijlen af te wisselen in dezelfde training, moeten je spiergroepen allemaal aan de slag en zal je des te meer calorieën verbranden.
Ter informatie, de zwemstijlen die de meest intense en complete inspanning vragen en dus zorgen voor een maximale calorieverbranding zijn schoolslag (met het gezicht in het water) en het zo gevreesde vlinderslag.
In totaal zijn er vier zwemstijlen die je zonder problemen kan combineren met een groot aantal oefeningen, met of zonder trainingsmateriaal. Beeld je de mogelijkheden eens in!
