Wandelen om beter te slapen

Slaap je te weinig, dan ziet je lichaam af. Op korte termijn kan je je minder goed concentreren, word je vergeetachtig, reageer je trager en ben je de hele tijd slaperig. Die laatste factor is ook een van de grootste oorzaken van arbeidsongevallen en, erger nog, de eerste oorzaak van verkeersongevallen.

Om niet te spreken van de gevolgen op lange termijn: hart- en vaatziekten, suikerziekte, obesitas, hoge bloeddruk, prikkelbaarheid, hoofdpijn, depressie, schoolmoeheid bij kinderen en professionele problemen bij mensen die werken.

Net zoals bij elke fysieke activiteit van meer dan een half uur beginnen ook bij nordic walking bepaalde hormonen vrij te komen (endorfines, dopamine, serotonine...). En? Wel, die hormonen hebben een invloed op je stemming, je stresspeil, je angsten en je plezier! Geloof ons, bij elke stap die je zet kikker je wat meer op ... en zo ga je ook beter slapen, kan je lichaam beter recupereren van de dagelijkse vermoeidheid en voel je je weer kwiek.

Door regelmatig te wandelen zet je je biologische klok ook weer juist. Is nordic walking niets voor jou? Geen nood, gewoon een halfuurtje per dag wandelen is al genoeg om je slaapkwaliteit aanzienlijk te verhogen en bepaalde ziektes te voorkomen.

Bij Nordic Walking spreek je al je spieren aan, en dat heeft een rechtstreeks effect op je ademhaling. De combinatie van wandelhouding en het gebruik van stokken (zwaaibeweging van de armen, rechte romp, je hoofd geheven) is ideaal om je borst mooi open te zetten. Zo ga je dieper ademen en verbruik je meer zuurstof dan bij een gewone wandeling (gemiddeld 60 % meer). En daar blijft het niet bij! Je doet de sport in de openlucht, een aangename en lichte omgeving die bijzonder rustgevend werkt (en geef toe, een streepje zon kan nooit kwaad).

Het perfecte medicijn tegen stress en slapeloosheid!