6 Redenen om buiten te blijven wandelen!

Het is wetenschappelijk bewezen:  sporten in open lucht verzet je gedachten en beperkt de negatieve effecten van stress op je lichaam.

Allemaal naar buiten dus! Laat je in eerste instantie meeslepen door de ontspannende effecten, terwijl je één wordt met de omringende natuur: observeer, luister, ruik ... Kortom: maak je hoofd leeg!

's Ochtends gaan wandelen om je fysieke en mentale energie serieus op te krikken, vooraleer je begint aan je dag, ideaal!

Wanneer je onderweg bent buiten, snuif je veel frisse lucht op en verbeter je de algemene zuurstofopname van je lichaam.

Door dit te doen, leer je beter en efficiënter ademen en ontwikkel je je ademhalingscapaciteit.

Buiten wandelen betekent ook dat je optimaal kan profiteren van de voordelen van natuurlijk licht, en wat het bijbrengt aan ons lichaam.

De opgenomen dosis vitamine D hangt af van de helderheid van de hemel. Blauwe of grijze lucht, het heeft een invloed op de opname van de zogeheten "vitamines van de zon". Het boost je cardiovasculaire systeem en verstevigt je botten. Bekijk het als een lichttherapie, maar dan 100% natuurlijk!

Wanneer je buiten aan het wandelen bent, en je de intensiteit van je sessie wat opdrijft, maakt je lichaam natuurlijke endorfines aan, het fameuze "gelukshormoon".

Daarnaast produceert je lichaam ook serotonine, ook wel "plezierhormoon" genoemd. De productie hiervan wordt vaak gelinkt aan de invloed van de zon. Ideaal om terug te groeien naar je topvorm!

In tegenstelling tot de sporthal, biedt de natuur je een afwisselend terrein op verschillende reliefs. Perfect voor cardiosessies!

Maak gebruik van onregelmatige routes, afdalingen en kleine beklimmingen om al je verschillende inspanningen aan te spreken.

Je zal merken dat zowel je bilspieren als dijen serieus aangesproken worden bij het klimmen en dalen.

Tot slot is de verandering van omgeving (park, bos, rondom meren, ...) bevorderlijk om niet in een demotiverende routine te vallen. Door steeds dezelfde routes af te leggen, of ter plaatse op je loopband te wandelen, neemt je zin om te sporten beetje bij beetje af. Volledig normaal!

Door je sessies van sportief wandelen en nordic walking af te wisselen, voed je je motivatie op lange termijn. Zo zit je safe gedurende het hele seizoen!

Wat zijn jouw redenen om buiten te wandelen?