'S ochtends sporten
De zon komt op, de vogeltjes fluiten, het is nog rustig op straat en elke ochtend komt alles weer tot leven... Je brengt je lichaam tot leven en creëert het mentale gevoel dat je nu alles uit je dag kan halen. We hebben drie voordelen opgelijst van de ochtendgloren.
- Je bent helemaal zen als je op je werk aankomt: door al kort na het opstaan fysiek actief te zijn, maak je veel endorfine aan voor de rest van de dag. Je weet wel, dat zijn die hormonen die stress tegengaan en je in een goede stemming brengen. Concreet ga je eigenlijk puur geluk opwekken!
- Om vet te verbranden: om overtollig vet kwijt te spelen, is niets zo doeltreffend als 's ochtends gaan joggen op een (quasi) lege maag. Je hoeft niet langer dan 45 minuten te lopen, en van bij het begin van je inspanning zal je in je vetreserves tasten. Zorg wel dat je vertrekt met een basis aan energie (drankje, etc.) !
- Je zal 's nachts beter slapen: sporten activeert je lichaam, dus als je meteen na het lopen wilt gaan slapen, zal je misschien niet meteen de rust vinden. Als je 's ochtends gaat lopen, is je lichaam tegen de avond al lang afgekoeld en klaar om helemaal te ontspannen.
