Wat zijn de afmetingen van het elastiek en van het pakket?
Afmetingen product:
- Totale lengte plat neergelegd: 400 cm.
- Breedte van de band: 7,5 cm.
- Lengte van het platform: 38 cm.
Afmetingen pakket:
- 8,5 cm breed
- 14 cm lang
- 17 cm hoog
Meer over de weerstand van de pull-up assistent
Minimumweerstand:
ingesteld op de grootste lengte biedt dit elastiek een weerstand die overeenkomt met onze weerstandsband 5 kg (de blauwe band uit ons assortiment) en bedraagt de lengte 2 meter gevouwen.
Maximumweerstand:
ingesteld op de kortste lengte biedt dit elastiek bij 100% rek een weerstand van 45 kg (komt overeen met de rode weerstandsband uit ons assortiment) en bedraagt de lengte 1,35 meter gevouwen.
Waarom een pull-up assistent gebruiken?
De assistent helpt je bij oefeningen met het eigen lichaamsgewicht doordat je minder kracht moet leveren om jezelf omhoog te krijgen.
Je kan de assistent instellen op verschillende weerstanden om geleidelijk de weerstand lichter te maken voor minder hulp.
Zo kan je zelf je vorderingen vaststellen en blijf je gemotiveerd!
Wat zijn de troeven van de pull-up assistent?
Makkelijk om te doen:
- Je kan hem aanpassen terwijl je op het platform staat.
Verstellen:
- Aan de markeringen opzij kan je je eigen vorderingen zien.
- Plaats een voet in de band, regel de weerstand door de riemen aan te passen en plaats dan je tweede voet.
- Op de kortste lengte biedt de assistent een weerstand die gelijk is aan die van een weerstandsband van 45 kg, op de langste stand aan een van 5 kg.
Comfort:
- Dankzij de twee bevestigingspunten hindert de pull-up assistent je nooit in je gezicht of tussen je benen, zoals wel vaak het geval is bij weerstandsbanden.
Is de pull-up assistent iets voor mij?
Beginnen met pull-ups of chin-ups is altijd lastig, dat hebben al onze teamleden kunnen ondervinden. Daarom ontwikkelden ze deze pull-up assistent voor beginners die er nog niet in slagen zichzelf zonder hulp op te trekken.
Maar hij is ook nuttig voor gevorderde sporters: ingesteld op de lichtste weerstand geeft hij je net dat zetje dat je nodig hebt om optrekoefeningen te doen waar je normaal gezien niet in zou slagen.
Hij is dus ideaal voor sporters die vorderingen willen maken!
Hoe de pull-up assistent installeren?
De pull-up assistent heb je in een paar minuutjes geïnstalleerd:
- Doe de twee uiteinden van de band over de optrekstang
- Maak de karabijnhaken vast in de hiervoor voorziene lussen op de band.
Klaar: nu moet je gewoon nog één voet in de band plaatsen om de weerstand in te stellen. Pak dan de optrekstang beet, plaats je tweede voet in de band en begin met je set.
Hoe korter de elastiek is ingesteld, hoe meer hulp je krijgt.
Veiligheidsinstructies en draagvermogen
De elastiek is belastbaar tot max. 130 kg.
Zorg ervoor dat je voldoende plek om je heen hebt als je de optrekoefeningen gaat doen: geen voorwerpen op de vloer die in de weg liggen als je uit de elastiek stapt bijvoorbeeld.
Controleer of de elastiek stevig vastgemaakt is voor je er gaat in staan. Kijk bijvoorbeeld altijd even of de karabijnhaken wel degelijk goed in de lussen zitten.
Voor dit product heb je een optrekstang nodig!
Je kan kiezen voor een optrekstang die je tegen een wand schroeft (ref.: 8385106) of voor een optrekstang zonder schroeven die je in een deuropening plaatst (ref.: 8584559).
De pull-up assistent is ook compatibel met een power rack (ref.: 8766092 of 8616805)
Tips van onze coach om te starten met optrekoefeningen 1/2
Begin met de volgende reeks:
- Optrekoefeningen met zo weinig mogelijk hulp van de elastiek 2x2
- Optrekoefeningen met iets meer hulp 2x5
- Optrekoefeningen met veel hulp 2x8
Houd een herhaling als marge bij iedere oefening.
De volgende training doe je de oefening met dezelfde hulp en met telkens één herhaling meer:
2x3 2x6 2x9 enz.
Eens je dit goed kan uitvoeren, begin je opnieuw met de oorspronkelijke reeks (2x2 2x4 2x6) maar minder hulp, tot je jezelf kan optrekken zonder enige ondersteuning.
Tips van onze coach om te starten met optrekoefeningen 2/2
Vul die optrekoefeningen aan met:
- one-arm rows 3 reeksen van 10 per kant (2 herhalingen marge)
- biceps curls met halters in hamergreep 3 reeksen van 12 (1 herhaling marge)
