GEBRUIKSADVIES
Niet geschikt voor kinderen.
Plaats de gordel onderaan je rug. De verstelriem moet ter hoogte van je middel komen, voor een optimaal gebruikscomfort. Het schuimdeel van de gordel moet naar boven gericht zijn.
DE JUISTE HOUDING VOOR OEFENINGEN EN ENKELE VOORBEELDEN VAN OEFENINGEN HIERONDER
Basishouding: met de gordel tegen je rug geplakt, houd je je rug mooi recht en de romp lichtjes naar voren gekanteld. Nu ben je klaar om te beginnen!
WAAROM AAN AQUAGYM OF AQUAFITNESS DOEN?
In het water lijkt je lichaam lichter en kan je gemakkelijker bewegen, zelfs al zorgt water voor meer weerstand dan lucht waardoor je spieren harder moeten werken. Je gebruikt dus je spieren intensiever, zonder dat je het beseft. Aquagym heeft bijgevolg het voordeel heeft dat het niet belastend is voor het lichaam.
Twijfel dus niet langer! Het is goed voor je lichaam, je hart, je gezondheid én je geestelijk welzijn!
OEFENING 1: HARDLOPEN IN HET WATER, ALS COMPLETE WORK-OUT
> Ga in de basishouding staan
> Zwaai met je armen en benen, afwisselend een arm en het tegenovergestelde been, van voor naar achter.
> Denk eraan je knieën te buigen en strek je been voor je het wegduwt
OEFENING 2: DE BENEN AFWISSELEND VOORWAARTS STREKKEN VOOR STRAKKE BENEN
> Ga in de basishouding staan
> Breng een knie naar de borst en strek je been uit naar voren.
> Doe hetzelfde met je andere been en begin opnieuw
OEFENING 3: DE KNIEËN OPTILLEN OM JE HART TE VERSTERKEN ÉN STRAKKER TE WORDEN
> Ga in de basishouding staan
> Breng een knie naar de borst en strek je been uit naar de bodem van het zwembad
> Doe hetzelfde met je andere been en begin opnieuw
