INHOUD
De set bestaat uit:
- de drijvende mat O'Mat
- twee riemen om je mat stabiel te installeren
- een beschermtas om je mat te bewaren en mee te nemen
We raden je aan ook onze Itiwit-pomp te kopen om de mat op te pompen.
AFMETINGEN EN GEWICHT
Afmetingen opgevouwen in de tas: 90 x 40 x 22 cm
Afmetingen opgeblazen: 220 x 81 x 12 cm
Opgeblazen een gewicht van 7 kg
GEBRUIKSADVIES
Voor een goed drijfvermogen en goede stabiliteit wordt aanbevolen dat slechts één persoon van max. 90 kg op de mat staat of ligt.
Ga zitten of rechtop staan in het midden van de O'Mat (het midden is gemarkeerd) om je oefeningen onbezorgd uit te voeren en je evenwicht te vinden.
JUIST INSTALLEREN
We raden je aan om de O'Mat op 1,5 m van de rand van het zwembad te leggen, voor je eigen veiligheid. Je bevestigt de mat aan een vast ankerpunt, zoals het trappetje van het zwembad. Je moet de banden hard genoeg aantrekken, om te vermijden dat je mat wegdrijft tijdens je oefeningen.
DE MAT OPBLAZEN
Snel en eenvoudig op te blazen.
We raden aan om je mat voor aquafitness op te blazen tussen 13 en 15 psi om onbezorgd en veilig je oefeningen uit te voeren.
GEBRUIK DE INSTABILITEIT VAN HET WATER
Deze drijfmat gebruikt de instabiliteit van het water om je houding te verbeteren en je diepe spieren te trainen. Dankzij de brede, rechthoekige vorm kan je fitnessoefeningen doen op het water en werk je bij elke oefening aan je core. Perfect voor coördinatie- en verstevigingsoefeningen. Geschikt voor lichte en intensieve aquasporten.
DE JUISTE HOUDING VOOR OEFENINGEN EN ENKELE VOORBEELDEN VAN OEFENINGEN
Basishouding: Ga rechtop staan in het midden van de mat, op het Nabaiji-logo, met je gezicht naar een van de uiteinden die zijn vastgemaakt met de band. Houd je rug mooi recht, zet de voeten uit elkaar op bekkenbreedte en buig lichtjes door je knieën.
OEFENING NR. 1: TEST JE EVENWICHT MET GOLFBEWEGINGEN
> Neem de basishouding aan
> Duw afwisselend met de ene en de andere voet op de randen van de mat
> Voer het tempo steeds wat op om je diepere spieren te voelen werken.
OEFENING NR. 2: TRAIN JE DIJEN EN BILLEN MET INSTABILITEIT
> Neem de basishouding aan
> Kijk recht voor je uit en ga door je knieën tot je dijen parallel zijn aan de mat. Kom dan weer omhoog.
OEFENING NR. 3: JE HELE LICHAAM STRAKKER MAKEN
> Ga languit in de lengte op je O'Mat liggen en duw op je onderarmen en je tenen. Hou die plankhouding een paar seconden aan
