Alles over je gewichthefriem
Afmetingen van de lichtpaarse gewichthefriem:
- Complete riem: 210 mm x 125 mm
- Ruggedeelte: 74 mm x 125 mm
Maattabel:
- XS-S: 68 tot 77 cm
- M-L: 78 tot 87 cm
- XL-XXL: 88 tot 104 cm
De gewichthefriem is dunner aan de buik.
Waarom een gewichthefriem gebruiken?
Deze gewichthefriem biedt extra ondersteuning en helpt bij het creëren van intra-abdominale druk bij het tillen van zware gewichten (boven de 80% van je one-repetition maximum). Die druk in de buikholte werkt als bescherming en houdt je wervelkolom recht.
Met de riem blijft je core onder spanning tijdens de hele duur van de oefening en dat vermindert het risico op blessures aan de onderrug.
Bij welke oefeningen draag je deze gewichthefriem?
Deze gewichthefriem is geschikt voor dynamische bewegingen, in het bijzonder voor crosstraining waar je verschillende herhalingen achter elkaar moet uitvoeren, zoals:
- squats : front squat, overhead squat...
- deadlifts: gewone en sumo
- rowing
- overhead presses
- clean en jerks
- snatches
Hoe doe je de gewichthefriem om?
De gewichthefriem omdoen:
- maak de riem vast boven je heupen door hem matig aan te spannen met de eerste klittenbandsluiting.
- span harder aan met de tweede klittenbandsluiting.
Voor nog meer ondersteuning trek je lichtjes de buik in om de riem iets verder aan te spannen, dat zal de intra-abdominale druk nog verder verhogen.
Als je moeite hebt om je adem vast te houden, wil dat zeggen dat de riem te strak zit. Maak hem in dat geval wat losser.
Een exclusief sluitsysteem
Vergeet niet om na elke reeks oefeningen het tweede sluitsysteem van je riem los te maken. Anders kan je bloeddruk stijgen.
Dankzij het eerste sluitsysteem kan je de riem in de rustmomenten wel gewoon rond je middel houden.
Denk ook aan andere nuttige accessoires bij gewichtheffen
Gebruik lifting straps om je grip bij deadlifts te ontlasten (ref. 8642608). En draag kniebeschermers (ref. 8548500) om je kniegewricht warm te houden en het risico op blessures te verminderen.
