Welke spieren kan je masseren met de foam roller?
Onze veelzijdige massagerol past zich aan verschillende delen van het lichaam aan: billen, dijen (fascia lata, hamstrings en quadriceps) en kuiten. Ook een zelfmassage van je rug is er makkelijk mee!
Ontspan je spieren na het sporten. Kies zelf of je jezelf meteen na het sporten, 's avonds of de volgende ochtend masseert. En uiteraard hoef je niet per se eerst gesport te hebben om jezelf op een massage te trakteren ;-)
Hoe doe je dat, jezelf masseren na het sporten?
Het gebruik van de roller is heel eenvoudig! Neem plaats op de grond en beweeg heen en weer over de roller met de te masseren zone. Voor een effectieve massage raden we aan om elk deel van het lichaam minimaal 5 minuten te masseren. Bekijk voor meer details en enkele oefeningen zeker eens onze filmpjes!
Voorzorgsmaatregelen
De massagerol is ontwikkeld voor volwassenen. Het gebeurt vaak dat sporters bij het eerste gebruik van een massagerol last krijgen van een pijnlijk gevoel of van blauwe plekken. Als de pijn erg onaangenaam is en niet verdwijnt, raadpleeg dan een arts. De blauwe plekken wijzen op gesprongen kleine bloedvaatjes net onder de huid. Maak je geen zorgen, die zullen verdwijnen naarmate je lichaam went aan de massages.
Wat zijn de afmetingen van de massagerol?
Diameter: 13 cm
Lengte: 33 cm
