Afmetingen van de glijschijven
Per schijf:
- Diameter: 210 mm
- Dikte: 12 mm
- Gewicht: 200 g
Wat is het nut van de glijschijven?
Met deze sliders kun je de moeilijkheidsgraad van je trainingen verhogen en je kracht, stabiliteit, uithoudingsvermogen, coördinatie en lenigheid verbeteren.
Je traint met je eigen lichaamsgewicht zonder je gewrichten al te veel te belasten.
Hoe deze glijschijven correct gebruiken?
Dankzij de 2 verschillende zijden zijn ze geschikt voor alle vloeren:
- De blauwe zijde in schuim glijdt op harde vloeren: parket / tegels.
- De zwarte zijde glijdt op zachte vloeren: tapijt.
De zware zijde glijdt niet op antislip ondergronden: schuimstof tegels, speelplein voor kinderen, beton… Test de ondergrond voor je begint te trainen.
Het wordt aanbevolen om te trainen op blote voeten of met schoenen aan, maar niet op sokken want dan kan je behoorlijk uitglijden!
Ontdek de sessie van onze coach waarbij je deze glijschijven kan gebruiken
Full body circuit training
3 tot 5 rondes
0 tot 2 minuten rust na elke ronde
Beginners: 20 seconden trainen, 40 seconden rust
Gevorderden: 30 seconden trainen, 30 seconden rust
Nog meer gevorderden: 40 seconden trainen, 20 seconden rust
Start meteen na de eerste oefening met de tweede enz.
- Mountain climbers
- Uitvalspassen op de sliders, afwisselen van been
- Opdrukken op de sliders
- Neerwaartse hond op de sliders
