Afmetingen halterschijf 20 kg
Gietijzeren schijf met rubberen omhulsel, 20 kg:
- Dikte: 45 mm.
- Binnendiameter: 28 mm.
- Buitendiameter: 394 mm
Waarvoor dienen deze schijven met rubberen omhulsel?
Deze schijven kan je gebruiken op een stang van 28 mm of zonder stang, dankzij de ergonomische openingen.
Het rubberen omhulsel dempt schokken en beschermt je vloer tegen strepen.
Dankzij de ring in roestvrij staal zijn ze makkelijk op een stang te schuiven.
Op welke stangen kan je deze schijf gebruiken?
Deze halterschijf met rubber is compatibel met stangen met een diameter van 28 mm,
- Halterstang 1,2 meter (ref.: 8289897)
- Curl bar 1,2 meter (ref: 8484124)
- Triceps trainer 86 cm (ref.: 8484125)
- Dumbbell stang 35 cm (ref.: 1041986)
- Dumbbell stang met schroefdraad 45 cm (ref.: 8766096)
- Halterstang 1,55 meter (ref.: 8289896)
- Halterstang 2 meter (ref.: 8289900)
Hij is niet compatibel met olympische halterstangen (die een diameter van 50 mm hebben).
Haltersluitingen zijn onmisbaar in combinatie met een stang
Als je deze schijf wil gebruiken op een halter- of dumbbell stang heb je haltersluitingen nodig (ref.: 8574652). Die worden verkocht per paar! Opgelet, ze dragen max. 15 kg als je de stang verticaal houdt.
Berg je halterschijven op de juiste manier op, dan gaan ze heel lang mee
Deze schijven zijn van gietijzer met een rubbercoating. Gietijzer kan roesten als het wordt blootgesteld aan vocht, berg de schijven dus binnen op, op een droge plaats.
Schoonmaken doe je met een vochtige doek of microvezeldoek.
Berg ze op een specifieke houder op (ref.: 8796727) of onderin een kast.
Daag jezelf uit met deze sessie die werd samengesteld door onze coach
Schema voor opbouw van spiermassa met focus op de beenspieren:
- Squat met de stang in de nek: 4 sets van 6-8 herhalingen
- Barbell hip thrust: 3 sets van 8-10 herhalingen/kant
- Goblet squat: 3 sets van 10-12 herhalingen
- Roemeense deadlift met barbell: 4 sets van 10 herhalingen
- Dumbbell leg curl: 3 sets van 10-12 herhalingen
Begin altijd met het laagste aantal herhalingen en doe dan maximaal één herhaling per week meer.
