Afmetingen halterschijf 5 kg
Gietijzeren schijf met rubberen omhulsel, 5 kg:
- Dikte: 32 mm.
- Binnendiameter: 28 mm.
- Buitendiameter: 252 mm
Waarom kiezen voor halterschijven met rubberen omhulsel?
Het rubberen omhulsel van deze schijven dempt schokken en beschermt je vloer.
Dankzij de ergonomische openingen kan je ze met of zonder stang gebruiken! Ideaal voor crosstraining.
Ze passen op alle stangen van 28 mm en zijn makkelijk te plaatsen dankzij de ring in roestvrij staal.
Welke stangen zijn compatibel met deze halterschijf?
Deze schijven zijn niet compatibel met olympische halterstangen (die een diameter van 50 mm hebben), maar passen op stangen van 28 mm, bijvoorbeeld:
- Halterstang 1,2 meter (ref.: 8289897)
- Curl bar 1,2 meter (ref.: 8484124)
- Triceps trainer 86 cm (ref.: 8484125)
- Dumbbell stang 35 cm (ref.: 1041986)
- Stang met schroefdraad 45 cm (ref.: 8766096)
- Halterstang 1,55 meter (ref.: 8289896)
- Halterstang 2 meter (ref.: 8289900)
Het onmisbare trio van schijven, stang en haltersluitingen
Voor veilig trainen heb je een paar haltersluitingen nodig (ref.: 8574652). Ze zorgen ervoor dat de schijven stevig blijven zitten op de stang.
Bij gebruik van de slimme haltersluitingen mag je niet meer dan 15 kg gewicht gebruiken als je de stang verticaal houdt.
Ons advies om je schijf met rubberen omhulsel op de juiste manier op te bergen
Deze halterschijf is gemaakt van gietijzer en heeft een rubberen coating. Hij houdt dus niet van vocht en kan gaan roesten. Daarom mag je hem niet buiten laten liggen en niet opbergen in een vochtige ruimte.
Je kan het rubber af en toe schoonmaken met een doek om het stof te verwijderen en de schijf opbergen op een wandrek dat daar speciaal voor ontwikkeld is (ref.: 8796727) of onderin een kast.
Onze coach stelt een schema voor dat je kan doen met deze halterschijf van 5 kg
Schema voor opbouw van spiermassa met focus op de borstspieren:
Korte rusttijd tussen twee sets
- Vlak bankdrukken met barbell 4 sets van 6-8 herhalingen
- Schuin omhoog bankdrukken met dumbbells 3 sets van 8-10 herhalingen
- Dumbbell fly 3 sets van 8-12 herhalingen
- Opdrukken 3 sets met zoveel mogelijk herhalingen
Als je meer dan 15 keer kan opdrukken, kan je jezelf verzwaren met een gewichtsvest of een weerstandsband gebruiken om de oefening zwaarder te maken.
