Afmetingen en samenstelling halterset 20 kg
1 stang van: 1,30 m (in 3 delen)
- Diameter: 28 mm
- Gewicht: 2,5 kg
- Belastbaar tot max.: 20 kg
- Lengte schijfopname: 15 cm per kant
- Binnenlengte: 95 cm
2 haltersluitingen (max. belastbaarheid 15 kg verticaal)
Schijven met rubberen omhulsel:
- 2 schijven van 1,25 kg, diameter 28 mm (dikte: 17 mm, buitendiameter: 145 mm)
- 2 schijven van 2,5 kg, diameter 28 mm (dikte: 20 mm, buitendiameter: 180 mm)
- 2 schijven van 5 kg, diameter 28 mm (dikte: 32 mm, buitendiameter: 252 mm)
Waarom deze halterset van 20 kg aanschaffen?
Deze set van 20 kg is perfect om te trainen voor een strakker lichaam of om te starten met krachttraining. Hij bevat alle nodige elementen om spieren op te bouwen. De 3-delige stang is makkelijk in elkaar te steken, uit elkaar te halen en op te bergen. De schijven met rubber zijn ultrastevig, dempen schokken bij een val en zijn makkelijk beet te pakken. En de slimme haltersluitingen zijn met één hand te hanteren. Kortom, alles wat je nodig hebt om vorderingen te maken!
Hoe deze halterset van 20 kg veilig gebruiken?
- Controleer of de drie delen van de stang goed in elkaar geschroefd zijn voordat je er schijven op zet.
- De stang van deze halterset is belastbaar tot max. 20 kg.
- De slimme haltersluitingen zijn onmisbaar om de schijven vast te zetten, ze kunnen tot maximaal 15 kg dragen als je de stang verticaal houdt.
Hoe de set onderhouden en opbergen?
De halterstang van deze set is van staal, net als de schijven (bij die laatste is alleen het omhulsel van rubber). Berg je set dus niet buiten op, en ook niet in een vochtige ruimte. Haal de haltersluitingen van de stang voor je hem opbergt. Maak de stang en schijven af en toe schoon met een vochtige doek.
Onze coach stelt je een full body training voor die je kan doen me deze set van 20 kg
Oefeningen met deze set voor een strakker lichaam:
- Squats 3 sets van 12-15 herhalingen
- Uitvalspassen 3 sets van 10-12 herhalingen/kant
- Bent-over rows 3 sets van 12 herhalingen
- Staand bankdrukken 3 sets van 12 herhalingen
- Barbell biceps curls 3 sets van 12 herhalingen
Rust 1,5 tot 2 minuten na elke set.
Begin met het laagste aantal herhalingen, met 2 herhalingen in reserve. Doe elke week een herhaling meer, neem vervolgens een zwaarder gewicht en begin opnieuw met het laagste aantal.
