VERPAKKING
Per paar verkocht.
GEBRUIK DE WEERSTAND VAN HET WATER OM JE LICHAAM STRAKKER TE MAKEN
Met de R360 bepaal je zelf hoe zwaar je je training in het zwembad maakt. Hoe energieker en krachtiger je beweegt, hoe meer weerstand het water biedt en hoe harder je spieren dus moeten werken.
De halters kan je bewegen in alle richtingen, je kan ze dus voor elk soort beweging gebruiken.
WAAROM SPIERTRAINING?
Met spiertraining kan je verschillende zwaktes van de spieren van je lichaam aanpakken. Aan de hand van oefeningen met je eigen lichaamsgewicht of een kleine weerstand train je specifieke spiergroepen. Spiertraining is ook een goede lichamelijke voorbereiding als aanvulling op een andere sport. Zo maak je sneller vorderingen en zet je betere prestaties neer.
WAAROM AAN AQUAGYM OF AQUAFITNESS DOEN?
In het water lijkt je lichaam lichter en kan je gemakkelijker bewegen, zelfs al zorgt water voor meer weerstand dan lucht waardoor je spieren harder moeten werken. Je gebruikt je spieren dus intensiever, zonder dat je het beseft. Aquagym heeft dus het voordeel dat het niet belastend is voor het lichaam.
Twijfel dus niet langer! Het is goed voor je lichaam, je hart, je gezondheid én je geestelijk welzijn!
DE JUISTE HOUDING VOOR OEFENINGEN EN ENKELE VOORBEELDEN VAN OEFENINGEN HIERONDER
Basishouding: houd je rug recht, plaats je voeten stevig op de grond en buig lichtjes door je knieën. Nu ben je klaar om te starten!
OEFENING NR. 1: TRAIN DE UITHOUDING VAN DE SPIEREN VAN JE BOVENLICHAAM
> Ga in lungehouding staan met je linkerbeen naar voren en een halter R360 in elke hand.
> Strek je armen uit naar voren, loodrecht op je borstkas, en maak met beide armen tegelijk uitgestrekt draaiende bewegingen.
> Verander van been en begin opnieuw.
OEFENING NR. 2: TRAIN DE UITHOUDING VAN DE SPIEREN VAN JE BOVENLICHAAM
> Neem de basishouding aan
> Strek je beide armen uit en breng ze zo dicht mogelijk naar elkaar toe. Pak een halter R360 met beide handen vast, of houd een halter in elke hand.
> Houd je armen bij elkaar en maak een 8, met een deel van de 8 onder water en een deel boven water
OEFENING NR. 3: TRAIN DE UITHOUDING VAN JE ARMSPIEREN
> Ga in lungehouding staan, met een been naar voren, knie gebogen, en het andere been gestrekt naar achteren. Kantel je bekken en heupen iets naar achteren om je buikspieren aan te spannen.
> Neem een R360 in elke hand en maak boksbewegingen met je armen
> Verander van been en begin opnieuw
