Inhoud van de set
- 1 kabel met bevestigingsogen
- 1 katrol
- 2 bevestigingsriemen (kort en lang) om aan te passen aan het type bevestiging
- 1 schijfhouder (voor halterschijven van 28 mm en 50 mm)
- 1 net zodat je ieder soort gewicht kan gebruiken: halter, kettlebell, fles water, zak zand of grind.
- 1 trekstang met diameter 25 mm en lengte 46 cm
- 3 karabijnhaken
Een katrol voor krachttraining: waarvoor dient het?
Met dit katrolsysteem kan je zowel hoge als lage trekoefeningen doen zodat je alle spieren van je lichaam kan trainen (schouders, rug, biceps, triceps, borstspieren en buikspieren).
Waarom kiezen voor dit katrolsysteem?
Multifunctioneel en makkelijk te vervoeren katrolsysteem voor sporters die thuis hun eigen homegym willen inrichten of die willen trainen op reis.
Dankzij het net, kan je alle zware voorwerpen gebruiken als gewicht zodat je geen halterschijven in huis hoeft te hebben!
Hoe moet je dit katrolsysteem installeren?
In slechts 30 seconden heb je je eigen katrolsysteem, net zoals in de sportschool:
- maak de band vast rond een stang of boomstam.
- bevestig de meegeleverde karabijnhaak aan de band.
- maak de katrol vast aan de karabijnhaak.
- leg de kabel over de katrol.
- bevestig de trekstang aan de ene kant en de schijfhouder of het net aan de andere kant.
Veilig trainen
De katrol kan tot 100 kg aan, net als de schijfhouder.
Het net kan tot 50 kg dragen. Dus niet meer dan 34 flessen water tegelijk!
Wat kan je in het net leggen?
Laat je verbeelding de vrije loop en gebruik wat je binnen handbereik hebt: een fles water, kettlebell, halterschijf, boek...
De enige technische beperking: het gewicht mag niet meer bedragen dan 50 kg!
Klantenservice
Is de kabel gebroken, ben je een karabijnhaak kwijt of wil je gewoon een tweede katrol? Losse onderdelen zijn verkrijbaar via onze klantenservice:
Apart verkrijgbare onderdelen:
- Katrol (ref.: 8817138)
- Kabel (ref.: 8817241)
- Net (ref.: 8817429)
Onze coach stelt je een trainingsschema voor waarmee je armspieren opbouwt (1/2)
Voorbeeld van een trainingssessie:
- dips: 3 sets van 8-12 herhalingen
- triceps hoge katrol bovenhandse greep: 3 sets van 8-12 herhalingen
- triceps hoge katrol met touw: 3 sets van 8-12 herhalingen
- biceps lage katrol onderhandse greep: 3 sets van 8-12 herhalingen
- biceps lage katrol met touw: 3 sets van 8-12 herhalingen
Advies van de coach (2/2)
Begin voor elke oefening met het laagste aantal herhalingen en houd 2 herhalingen als marge, doe elke week een herhaling meer tot je aan het maximumaantal komt. Verhoog dan het gewicht en begin opnieuw met het laagste aantal herhalingen, enz.
Dips kan je, afhankelijk van je niveau, makkelijker maken door een weerstandsband te gebruiken of juist zwaarder door een gewichtsvest te dragen.
