Beschrijving van de gewichthefriem in leer
Afmetingen van de gewichthefriem in leer:
- Rug: 60 x 150 mm
Maattabel:
- M / L = 78 tot 88 cm
- XL / 2XL = 88 tot 105 cm
- 3XL / 4XL = 105 tot 125 cm
Gewichthefriem die smaller is aan de voorkant (ter hoogte van de buikholte)
Hoe werkt een gewichthefriem in leer?
Deze leren gewichthefriem biedt extra ondersteuning en helpt bij het creëren van intra-abdominale druk bij het tillen van zware gewichten (boven de 80% van je one-repetition maximum). Die druk in de buikholte werkt als een soort bescherming en houdt je wervelkolom recht.
Bovendien zorgt de riem ervoor dat je core op spanning blijft gedurende de hele inspanning en dat vermindert het risico op blessures aan de onderrug.
Voor welke oefeningen is de leren gewichthefriem het meest geschikt?
Met deze gewichthefriem kan je oefeningen doen zoals:
- squats: front squat, overhead squat, klassieke squats ...
- deadlifts: klassiek en/of sumo,
- rowing,
- military press,
- clean and jerk,
- snatch,
- en alle andere bewegingen waarbij je meer ondersteuning voor je rug wil.
Hoe een gewichthefriem omdoen?
De gewichthefriem omdoen:
- maak de riem vast boven je heupen door hem matig aan te spannen,
- span hem daarna harder aan maar zorg ervoor dat je nog normaal kan ademen.
Experts die nog meer ondersteuning willen trekken lichtjes de buik in zodat ze de riem iets verder kunnen aanspannen. Dat verhoogt de druk op de buikholte.
Als je moeite hebt met je adem vast te houden, wil dat zeggen dat de riem te strak zit. Maak hem in dat geval wat losser.
Opgelet: draag hem niet de hele tijd
Vergeet niet om na elke set je gewichthefriem losser te maken en draag hem niet de hele tijd, dat kan bloeddrukverhogend werken.
Gebruik deze riem vooral voor oefeningen met zware gewichten.
Doe hem om na de opwarming, wanneer je begint met het tillen van de zwaarste gewichten.
Presteer optimaal dankzij de juiste accessoires
Voor een stevige grip bij deadlifts combineer je onze leren gewichthefriem met onze lifting straps (ref. 8642608).
Bovendien kan je altijd ook onze kniebeschermers (ref. 8548500) dragen die je gewrichten warm houden en zo het risico op blessures beperken.
Wist je dit? Waarom een gewichthefriem met een traditionele vorm kiezen?
Dat is een model dat breder is aan de achterkant en smaller aan de voorkant, ter hoogte van de buikholte. Hierdoor heeft je bovenlichaam meer bewegingsvrijheid bij diepe squats.
Dit model is dus aangenamer om te dragen tijdens je trainingen.
