Wat zijn de afmetingen van deze leren riem?
Afmetingen:
- Rug: 60 x 150 mm
Maattabel:
- M / L = 78 tot 88 cm
- XL / 2XL = 88 tot 105 cm
- 3XL / 4XL = 105 tot 125 cm
Gewichthefriem die smaller is aan de voorkant (ter hoogte van de buikholte).
Waarvoor dient een gewichthefriem?
Deze leren gewichthefriem biedt extra ondersteuning en helpt bij het creëren van intra-abdominale druk bij het tillen van zware gewichten (boven de 80% van je one-repetition maximum). Die druk in de buikholte werkt als bescherming en houdt je wervelkolom recht.
Door de gewichthefriem te dragen, oefenen je buikspieren meer kracht uit tijdens de hele inspanning en verminder je het risico op blessures van de onderrug.
Voor welke oefeningen is de leren gewichthefriem het meest geschikt?
Met deze gewichthefriem kan je oefeningen doen zoals:
- squats: front squat, overhead squat, back squat
- deadlifts: klassiek en/of sumo
- rowing
- military press
- clean and jerk
- snatch
En alle andere bewegingen waarbij je meer ondersteuning voor je rug wil.
Hoe de gewichthefriem omdoen?
De gewichthefriem moet strak genoeg zitten om zijn werk als 'extern skelet' te kunnen doen. Het is belangrijk dat je het goede evenwicht vindt om veilig te trainen, dus niet te los maar ook niet te strak.
Doe de riem om boven je heupen en span hem in het begin matig aan. Later kun je hem iets meer aanspannen maar zorg er altijd voor dat je nog normaal kunt ademen. Voor meer ondersteuning trek je lichtjes de buik in zodat je de riem een gaatje verder kunt aanspannen.
Opgelet: draag de riem niet de hele tijd
Vergeet niet om na elke set je gewichthefriem losser te maken en draag hem niet de hele tijd, dat kan bloeddrukverhogend werken.
Gebruik deze riem vooral voor oefeningen met zware gewichten.
Doe hem om na de opwarming, wanneer je begint met het tillen van de zwaarste gewichten.
Welke accessoires zijn nuttig om optimaal te presteren?
Onze lifting straps (ref. 8642608) geven je meer grip zodat je je kunt concentreren op het correct uitvoeren van de beweging.
Onze knee sleeves (ref. 8548500) zijn ook nuttig bij het tillen van zware gewichten. Ze houden je gewrichten warm en beschermen ze tegen toekomstige blessures.
Waarom een gewichthefriem met een traditionele vorm kiezen?
Traditionele gewichthefriemen zijn breder op de rug en smaller aan de voorzijde. Dat is om de romp maximale bewegingsvrijheid te bieden tijdens de oefeningen. Hierdoor zijn ze comfortabeler om te dragen tijdens je training.
