Afmetingen van de lifting straps met polsband
Afmetingen van de lifting straps:
- Lengte van de strap: 55 cm
- Breedte van de strap: 3 cm
- Diameter polsband: 4,3 cm
--> Verkocht per paar
Waarvoor dienen lifting straps?
De lifting straps zijn stevige banden die bedoeld zijn om je grip te verlichten zodat jij je volledig kan concentreren op het juist uitvoeren van de bewegingen. Ze worden al snel onmisbaar bij bepaalde oefeningen zoals deadlifts en rows.
Hoe de lifting straps met polsband op de juiste manier om je hand doen?
- Doe de strap om je pols en span hem aan
- Haal het uiteinde van de strap door de lus zodat je een ring maakt waar je hand door kan
- Steek je hand door de ring en controleer of de resterende lengte mooi in je handpalm ligt en tussen duim en wijsvinger loopt
- Plaats je handen op de stang en rol de resterende lengte rond de stang
- Plaats je hand op de strap
- Doe hetzelfde voor je andere hand.
Veiligheid en maximumgewicht
Onze lifting straps zijn specifiek ontwikkeld voor een totaal gewicht van 250 kg (of 125 kg per strap).
De juiste uitrusting om veilig te trainen
Tijdens trekoefeningen (zoals deadlifts) raden we aan om een leren gewichthefriem (ref.: 8649025) of onze gewichtheftriem met dubbele sluiting (ref.: 8649022) te dragen om je buikspieren en onderrug extra te ondersteunen. Dat helpt ook om de intra-abdominale druk te verhogen.
Onze coach stelt je oefeningen voor die je kan doen met deze lifting straps om je lichaam strakker te maken (1/2)
Deze full body sessie is gericht op het strakker maken van je lichaam:
- Roemeense deadlift: 3 sets van 12 tot 15 herhalingen
- Uitvalspassen met dumbbells: 3 sets van 12 tot 15 herhalingen
- Rowing met dumbbells: 3 sets van 12 tot 15 herhalingen per kant
- Military press met dumbbells: 3 sets van 12 tot 15 herhalingen
- Triceps extensions met dumbbells voor je lichaam: 3 sets van 12 tot 15 herhalingen
Tip van de coach om beter te trainen (2/2)
Begin telkens met het laagste aantal herhalingen (houd altijd 2 herhalingen in reserve) en doe dan elke week een herhaling meer tot je aan het maximumaantal herhalingen bent. Verhoog dan het gewicht op de stang.
Wanneer je het gewicht verhoogd hebt, begin je weer met het laagste aantal herhalingen en doe je telkens herhalingen extra, tot het maximum.
