Afmetingen van de lifting straps
Afmetingen van de lifting straps:
- Lengte van de strap: 55 cm
- Breedte van de strap: 3,5 cm
--> Verkocht per paar
Waarvoor dienen lifting straps?
De belangrijkste functie van lifting straps is je toelaten een zwaarder gewicht te tillen dan je louter met de kracht van handen of onderarmen zou kunnen, bij onvoldoende grip. Zo kan je zwaardere gewichten tillen en meer herhalingen doen.
Je rolt de lifting straps rond je polsen en de stang bij trekoefeningen als de deadlift of snatch pull.
Hoe de lifting straps op de juiste manier om je hand doen?
De straps omdoen is eenvoudig, je moet gewoon even de truc beet krijgen:
- Doe de eerste strap rond je pols door hem door de lus te halen.
- Ga na of het vrije uiteinde afhangt naar de binnenkant van je hand toe.
- Rol de strap rond de stang, begin aan de bovenkant en trek hem naar je toe.
- Controleer of de strap niet te dik is en of je hand nog altijd de stang raakt.
- Doe hetzelfde met de tweede strap.
Veiligheid en maximumgewicht
Onze lifting straps worden aanbevolen voor een gewicht tot 250 kg (of 125 kg per strap).
Veilig trekbewegingen doen
Wanneer je trekoefeningen doet, zoals een deadlift, raden we sterk aan om de gewichthefriem in leer (ref.: 8649025) of de gewichthefriem met dubbel sluitsyteem (ref.: 8649022) te dragen om je bovenlichaam extra te ondersteunen en te helpen de intra-abdominale druk te verhogen.
Onze coach stelt je oefeningen voor die je kan doen met deze lifting straps om spieren op te bouwen (1/2)
De sessie van onze coach om meer kracht te krijgen in je rug:
- Deadlift: 4 sets van 3 tot 5 herhalingen (let goed op je techniek en de manier waarop je je rug houdt bij deze oefening)
- Bent-over rows: 3 sets van 6 tot 8 herhalingen
- Trekken: 3 sets van 8 tot 10 herhalingen (tip: gebruik weerstandsbanden of een gewichtsvest om de oefeningen makkelijker of net moeilijker te maken en vergeet je lifting straps niet).
Tip van de coach om beter te trainen (2/2)
Begin voor elke oefening met het laagste aantal herhalingen (houd 2 herhalingen in reserve). Doe elke week een herhaling meer tot het hoogste aantal herhalingen. Verhoog dan het gewicht op de stang.
Wanneer je het gewicht verhoogd hebt, begin je weer met het laagste aantal herhalingen en doe je telkens herhalingen extra, tot het maximum.
