Wat zijn de afmetingen van de medicine balls?
Onze medicine ball is verkrijgbaar in 5 gewichten/maten:
- 1 kg, 19,5 cm diameter
- 2 kg, 22 cm diameter
- 3 kg, 22 cm diameter
- 4 kg, 24 cm diameter
- 5 kg, 24 cm diameter
Waarom een medicine ball gebruiken om te trainen?
Deze multifunctionele bal is ideaal om tal van oefeningen voor spierversterking zwaarder te maken. Bij uitvalspasssen of Russian twists kan hij halters vervangen.
De ronde vorm is geschikt om je coördinatie en balans te verbeteren en je core te versterken!
Welke oefeningen kan je doen met een medicine ball?
Me de medecine ball kan je volgende oefeningen doen:
- Russians twists
- planken met je handen op de bal
- deadlifts
- mountain climbers met je handen op de bal
- burpees
- enz.
Welke medicine ball voor welk doel?
Het gewicht van je medicine ball kies je volgens je behoeften en doelen. Wil je bijvoorbeeld je conditie en beweeglijkheid verbeteren, dan kies je beter een lichte bal, bijv. 2 kg.
Om intensiever te trainen kan je een zwaardere bal kiezen:
- Kies de medicine ball van 5 kg voor oefeningen voor de beenspieren, zoals uitvalspassen en squats.
- Een medicine ball van 3 of 4 kg is dan weer perfect om je buikspieren en schouders te versterken.
Hoe je medecine ball onderhouden en opbergen?
Veeg na iedere work-out je medicine ball af met een vochtige doek.
Berg je medicine ball binnen op, ver van warmtebronnen (radiator, vloerverwarming, achter glas in de zon, gelakte oppervlakken enz.) en beschermd tegen vocht, op een schone plek.
