Met meer dan 30.000 verkochte exemplaren is dit boek een waar naslagwerk geworden voor fysieke trainers en alle atleten die hun prestaties willen verbeteren. Deze nieuwe editie is verrijkt, met name de hoofdstukken over uithoudingsvermogen, kracht, snelheid, explosiviteit, hypertrofie en lenigheid. De uiteenzettingen over het herstel zijn geactualiseerd volgens de laatste wetenschappelijke ontdekkingen en er is een volledig nieuw hoofdstuk toegevoegd over de intelligentie van de beweging. U vindt in dit naslagwerk alle antwoorden op de vragen die u zich stelt, ongeacht uw niveau, uw sport en uw doelstellingen.Specifiek uithoudingsvermogen, gewichtsverlies, krachttraining, maximale kracht, explosiviteit, snelheid, krachtuithoudingsvermogen, spiermassa, lenigheid, evenwicht, functionele omhulling, recuperatie... Elk hoofdstuk, dat een essentieel onderdeel van de fysieke voorbereiding behandelt, is opgedeeld in twee delen: de huidige kennis en de daaruit voortvloeiende praktische gegevens. Voor de veldaspecten worden voorbeelden gegeven voor drie niveaus: de beginner, de getrainde sporter en de sporter die extra hulp zoekt voor zijn voorbereiding, maar van de betreffende fysieke kwaliteit geen hoofddoel wil maken.De behandelde punten zijn gedocumenteerd en geïllustreerd, zodat u zo goed mogelijk de principes begrijpt waarmee u de gestelde doelen kunt bereiken, in alle veiligheid en met bewezen doeltreffendheid.Om het lezen te vergemakkelijken, zijn de hoofdstukken onafhankelijk van elkaar behandeld en kunnen ze dus desgewenst buiten de volgorde worden gelezen.