GEBRUIK DE WEERSTAND VAN HET WATER OM JE LICHAAM STRAKKER TE MAKEN
Train je spieren zonder overbelasting tijdens de aquagym en profiteer optimaal van de voordelen van het water. Je kunt het drijfvermogen ook gebruiken om je rechte en schuine buikspieren te trainen.
De aquagym noodle vergroot je steunoppervlak op het water en creëert een extra weerstand om je bovenlichaam te versterken, en dan vooral: armen, rug en schouders.
WAAROM AAN SPIERTRAINING DOEN?
Met figuurtraining kan je verschillende spieren van je lichaam versterken. Aan de hand van oefeningen met je eigen lichaamsgewicht of een kleine weerstand train je specifieke spiergroepen. Figuurtraining, of spiertraining, is ook een goede lichamelijke voorbereiding als aanvulling op een andere sport. Zo maak je sneller vorderingen en zet je betere prestaties neer.
WAAROM AAN AQUAGYM OF AQUAFITNESS DOEN?
In het water lijkt je lichaam lichter en kan je gemakkelijker bewegen, zelfs al zorgt water voor meer weerstand dan lucht waardoor je spieren harder moeten werken. Je gebruikt je spieren dus intensiever, zonder dat je het beseft. Aquagym heeft bijgevolg het voordeel dat het niet belastend is voor het lichaam. Twijfel dus niet langer! Het is goed voor je lichaam, je hart, je gezondheid én je geestelijk welzijn!
DE JUISTE HOUDING VOOR OEFENINGEN EN ENKELE VOORBEELDEN VAN OEFENINGEN HIERONDER
Basishouding: Houd je rug recht en plaats de noodle horizontaal tegen je rug, onder je schouders, om te gebruiken als drijfhulp.
Strek je armen uit aan elke kant van de noodle, je bent klaar om te starten!
OEFENING NR. 1: TRAIN JE SCHUINE BUIKSPIEREN
> Neem de basishouding aan.
> Breng je knieën naar je borst en strek beide benen tegelijk uit naar één kant. Breng je knieën weer naar het midden van je borst en strek ze nu uit naar de andere kant.
OEFENING NR. 2: TRAIN JE RECHTE BUIKSPIEREN
> Neem de basishouding aan
> Breng je knieën naar je borst en strek beide benen tegelijk uit naar voren. Kantel dan je bekken en strek je benen naar achteren.
OEFENING NR. 3: SCHAARBEWEGING OM DE BENEN TE TRAINEN
> Neem de basishouding aan
> Ga zitten en strek je benen voor je uit. Kruis en open je benen met kleine snelle bewegingen.
