Wat is het verschil tussen nordic walking en gewoon wandelen met stokken?
Nordic walking wordt beoefend met specifieke stokken. De stokken zijn een hulp om jezelf vooruit te stuwen en dienen ook om het bovenlichaam aan het werk te zetten. Bij gewoon wandelen worden stokken gebruikt om op te steunen als je bergop gaat en te voorkomen dat je uitglijdt als je bergaf gaat.
Hoe de juiste lengte van nordic walking stokken bepalen?
1. Pak de stok beet en doe de handlus om: als je rechtop staat met de stok op de grond moet je onderarm een hoek van 90° vormen met je bovenarm.
2. Bereken de optimale lengte van je nordic walking stokken: lichaamslengte (in cm) x 0,68. Voor wie start met nordic walking worden iets kortere stokken aangeraden om de bewegingen goed onder de knie te krijgen.
Als je bijv. 1m67 lang bent bedraagt je optimale stoklengte: 167 x 0,68 = 113,56. Stel je nordic walking stokken in op 110 cm.
Hoe nordic walking stokken gebruiken?
1. Bij de productie van de doppen wordt voor het ontvormen een product gebruikt dat een vettig laagje achterlaat op de binnenkant van de dop. Om te voorkomen dat je de dop verliest, strooi je er een beetje stof in. Zo wordt de binnenkant minder glibberig en zit de dop stevig vast.
2. De handlus moet je op de juiste manier vastmaken. Eén kant is plat, de andere is schuin. De kant met schuine rand moet altijd bovenaan zitten. Je kan ook de handlussen omdoen voordat je ze aan de stokken vastklikt.
Wat zijn de specifieke kenmerken van een stok voor nordic walking?
Nordic walking wordt steeds met twee stokken beoefend om de voortstuwing te bevorderen. Dankzij de handlussen kan je de stokken loslaten en weer vastpakken zonder dat ze vallen. De stokken hebben als voordeel dat ze licht zijn. Met de punt van de stok heb je een goede grip en kan je jezelf voorwaarts stuwen. Afneembare doppen (meegeleverd) zorgen voor slipvastheid op een harde ondergrond.
Wat zijn de voordelen van nordic walking?
Nordic walking is een complete sport, geschikt voor iedereen. Het maakt je lichaam strakker, verbetert je ademhaling, helpt bij het afvallen en versterkt de botten. Bij al die lichamelijke voordelen komt ook nog het gevoel van welzijn dat deze buitensport met zich meebrengt.
Meer informatie vind je op https://conseilsport.decathlon.fr/forme-silhouette-sante-tous-les-bienfaits-de-la-marche-nordique
REPARATIE
Verleng de levensduur van je stokken door versleten onderdelen (punten, handlussen of doppen) te vervangen. Losse onderdelen zijn online verkrijgbaar. Een filmpje met uitleg vind je in het deel "ONDERHOUD en REPARATIE".
