Beschrijving van de gewichthefriem
Afmetingen van de gewichthefriem in nylon:
- Complete riem: 210 mm x 125 mm
- Ruggedeelte: 74 mm x 125 mm
Maattabel:
- XS-S: 68 tot 77 cm
- M-L: 78 tot 87 cm
- XL-XXL: 88 tot 104 cm
Gewichthefriem die iets smaller is aan de voorkant (ter hoogte van de buikholte)
Waarom een gewichthefriem gebruiken?
Deze riem biedt extra ondersteuning en helpt bij het creëren van intra-abdominale druk bij het tillen van zware gewichten (boven de 80% van je one-repetition maximum). Die druk in de buikholte werkt als een soort bescherming en houdt je wervelkolom recht.
Door de riem te gebruiken als ondersteuning, blijft je core onder spanning tijdens de hele duur van de oefening en dat vermindert het risico op blessures aan de onderrug.
Bij welke oefeningen draag je deze gewichthefriem?
Anders dan bij de gewichthefriem in leer, kan je met dit model ook dynamische oefeningen doen, in het bijzonder bij crosstraining waar je heel wat herhalingen meteen na elkaar doet.
Je kan hem gebruiken voor dynamische bewegingen als:
- squats: front squat, overhead squat...
- deadlifts: gewone en sumo
- rowing
- military press
- clean and jerk
- snatch
Hoe een gewichthefriem omdoen?
De gewichthefriem omdoen:
- maak de riem vast boven je heupen door hem matig aan te spannen met de eerste klittenbandsluiting
- span harder aan met de tweede klittenbandsluiting.
Experts die nog meer ondersteuning willen trekken lichtjes de buik in zodat ze de riem iets verder kunnen aanspannen. Dat verhoogt de druk op de buikholte.
Als je moeite hebt met je adem vast te houden, wil dat zeggen dat de riem te strak zit. Maak hem in dat geval wat losser.
Een exclusief sluitsysteem
Vergeet niet om na elke set je gewichthefriem losser te maken en draag hem niet de hele tijd, dat kan bloeddrukverhogend werken.
Je kan hem wel eenvoudig met één beweging wat losser maken en om je middel houden tijdens je rustfases. Doordat hij soepel is kan je optimaal en comfortabel diep doorademen.
Denk ook aan andere nuttige accessoires bij gewichtheffen
Voor een stevige grip bij deadlifts combineer je onze gewichthefriem met onze lifting straps (ref. 8642608).
Bovendien kan je altijd ook onze kniebeschermers (ref. 8548500) dragen die je gewrichten warm houden en zo het risico op blessures beperken.
Wist je dit? Waarom een gewichthefriem met een traditionele vorm kiezen?
Wat is een traditioneel model? Dat is een model dat breder is aan de achterkant en smaller aan de voorkant, ter hoogte van de buikholte. Hierdoor heeft je bovenlichaam meer bewegingsvrijheid bij diepe squats.
