Gewicht en afmetingen van de 4-in-1 opdruksteunen
De set 4-in-1 opdruksteunen bevat:
2 plaatjes die je onder de steunen klikt om instabiliteit te creëren
- Lengte: 182 mm
- Breedte: 140 mm
- Hoogte: 27mm
2 sliders die je op de opdruksteunen klikt of apart kan gebruiken
- Lengte: 182 mm
- Breedte: 140 mm
- Hoogte: 11 mm
2 opdruksteunen
- Lengte: 189 mm
- Breedte: 118 mm
- Hoogte: 82 mm
1 opbergtasje
Hoe gebruik je deze 4-in-1 opdruksteunen?
- Gebruik de opdruksteunen zo voor opdrukken met rechte polsen, om de beweging te vergemakkelijken en groter te maken.
- De afgeronde plaatjes klik je onder de steunen voor opdrukoefeningen in instabiliteit, om de oefening zwaarder te maken en meer resultaat te halen!
- De sliders kun je afzonderlijk gebruiken om je benen en billen te trainen.
- Door ze op de opdruksteunen te klikken kan je je core intensiever trainen.
Installatie en gebruik van de sliders
Je kan de sliders afzonderlijk gebruiken of op de opdruksteunen klikken (ze zijn in een oogwenk gemonteerd).
Ze zijn bovendien omkeerbaar zodat je ze kan aanpassen volgens de ondergrond:
- de blauwe zijde op de vloer bij harde ondergronden als parket of tegels.
- de zwarte zijde op de vloer bij ondergronden als tapijt.
Maximale belastbaarheid van de opdruksteunen
Deze opdruksteunen kunnen tot 110 kg dragen, verdeeld over de twee steunen.
Onze coach geeft je een sessie die je kan doen met deze opdruksteunen
Sessie om beter te worden in het opdrukken
- Opdrukken 4 sets van 5-12 herhalingen
- Liggend bankdrukken met dumbbells 3 sets van 10-12 herhalingen
- Zittend bankdrukken met dumbbells 3 sets van 10-12 herhalingen
- Triceps met elastiek 3 sets van 12-15 herhalingen
- Face pull met elastiek 3 sets van 15-20 herhalingen
Zorg ervoor dat je volledige push-ups doet, doe liever korte sets waarbij je voldoende diep zakt dan lange sets waarbij je op en neer stuitert met halve bewegingen.
