Waaruit bestaat deze workout set met elastiek?
Set bestaande uit:
- Een deuranker dat je kan vastmaken bovenaan de deur, in het midden of onderaan
- Een elastiek met een weerstand van 15 kg
- 2 handvatten met karabijnhaak om de weerstandsband vast te maken
- Een waarschuwingsbordje voor aan de deur, om aan te geven dat je aan de andere kant aan het trainen bent
- Een opbergtas
Het elastiek kan je vervangen door iedere andere weerstandsband van max. 45 kg.
Waarom kiezen voor deze workout set met elastiek?
Weerstandsbanden bieden een variabele en progressieve weerstand. Zo kan je je kracht ontwikkelen zonder je gewrichten te belasten.
Deze set biedt je talloze mogelijkheden voor oefeningen met een elastiek en is geschikt om al je spieren te trainen.
De QR-code op het product geeft je toegang tot trainingssessies opgesteld door erkende coaches, ideaal voor dagen waarop je geen inspiratie hebt.
Veilig gebruik van deze set
- Maximumweerstand elastiek: 45 kg
- Hang altijd het waarschuwingsbordje aan de andere kant van de deur om ongevallen te vermijden.
- Ga na of er niet meer dan 2,5 cm is tussen de vloer en de onderkant van de deur als je het deuranker onder de deur wil vastmaken.
Onze coach stelt een sessie voor die je met deze set kan doen
Sessie voor het bovenlichaam met focus op spieropbouw:
- Face pull 3 sets van 15-20 herhalingen
- Zijwaarts heffen 3 sets van 12-20 herhalingen/kant
- One-arm pull-ups (bovenaan vastgemaakt) 3 sets van 12-15 herhalingen/kant
- Bent-over pull-ups (onderaan vastgemaakt) 3 sets van 12-15 herhalingen/kant
- Biceps 3 sets van 12-20 herhalingen
Rust 1 minuut tussen 2 sets
Verhoog na een paar sessies het aantal herhalingen en de weerstand van het elastiek!
