Afmetingen en samenstelling van de trainingsset
Inhoud:
- 1 stang in 3 delen (diameter 28 mm)
- 2 weerstandsbanden van 15 kg
- een tas
De stang met de 3 delen gemonteerd + karabijnhaken aan de twee uiteinden weegt 1520 g. De stang met 2 delen gemonteerd + karabijnhaken weegt 1040 g. Iedere karabijnhaak weegt 35 g.
De stang is 135 cm als je de 3 delen gebruikt.
Hij meet 92 cm als je 2 delen gebruikt.
Wat is het nut van deze set met stang en weerstandsbanden?
De combinatie van stang en weerstandsbanden laat toe om je kracht te verbeteren zonder je gewrichten te forceren.
Je kan de lengte van de stang aanpassen volgens de oefening die je wil doen en naarmate je vorderingen maakt kan je de weerstandsbanden van 15 kg vervangen door zwaardere weerstandsbanden (max. 35 kg). De QR-code geeft je toegang tot oefeningen met deze set.
En doordat de stang 3-delig is, is de set uiterst compact en overal mee te nemen!
De stang en weerstandsbanden veilig gebruiken
Controleer of de stang goed in elkaar geschroefd is voor je begint met je oefening. Ga ook de staat van je weerstandsbanden na voor je van start gaat. Bij witte verkleuring of kleine scheurtjes raden we aan om ze te vervangen. Gebruik geen weerstandsbanden zwaarder dan 35 kg (per kant).
Ontdek de oefeningen die onze coach voorstelt voor deze set!
Sessie om het bovenlichaam te trainen in de vorm van circuit training:
- 3 tot 5 circuits na elkaar, 1 à 2 minuten rust aan het eind van elk circuit
- 20 à 40'' rust tussen de oefeningen
Wanneer je met de eerste oefeningen klaar bent, rust je heel kort en dan doe je meteen de tweede enz.
Doe 8 tot 12 herhalingen van elke oefening met de set.
- Military press
- Rowing met brede greep
- Biceps
Je kan het aantal herhalingen opdrijven of oefeningen toevoegen naarmate je vorderingen maakt.
