Beschrijving van het springtouw
Afmetingen van de kabel:
- diameter: 2,5 mm
- lengte: 3,4 m
- gewicht: 60 g
Gewicht van het springtouw: 130 gram
Waarom trainen met deze speed rope?
Dit springtouw is ideaal om je hart en vaatstelsel te versterken, je lichaam strakker te maken, je uithouding te vergroten en je ademhaling en behendigheid te verbeteren. Je kan er snel en soepel mee springen zodat je efficiënt calorieën verbrandt en verschillende spiergroepen tegelijk aan het werk zet.
Dit verstelbare springtouw is geschikt voor zowel beginners als meer ervaren sporters en past zich aan je conditieniveau en doelen aan.
Hoe de lengte van het springtouw regelen?
Plaats je voeten midden op het springtouw en breng de handvatten omhoog langs je lichaam. De handvatten moeten tot je oksels komen. Pas waar nodig de lengte van het springtouw aan en draai daarna de twee schroeven weer stevig aan met de meegeleverde tool.
Bekijk ook ons instructiefilmpje: https://nl.support.decathlon.be/speed-springtouw-handleiding-reparatie
Hoe de speed rope goed gebruiken?
We raden aan om dit springtouw bij voorkeur binnen te gebruiken en zo weinig mogelijk buiten op asfalt te springen. Wil je toch buiten trainen, gebruik dan de meegeleverde mantel om de kabel te beschermen.
Of gebruik de rubbermat (ref.: 8651539). Zo verleng je de levensduur van het springtouw.
Hoe de speed rope opbergen?
Het springtouw opbergen is heel eenvoudig: rol het netjes op, zonder knikken, en stop het in een van de bijvakken van je sporttas (ref.: 8596007).
Decathlon staat je bij tijdens het sporten
Ontdek tal van oefeningen met deze zwarte speed rope op Decathlon Coach.
Heb je de kabel te kort afgeknipt of is die na verloop van tijd beschadigd geraakt? Maak je geen zorgen! Via onze klantendienst kan je losse onderdelen verkrijgen:
- Zwarte kabel (ref.: 8799853)
Onze coach stelt je een circuit training voor
Doe 3 tot 5 rondes:
- 50 double unders met de speed rope
- 20 box step-ups
- 50 double unders met de speed rope
- 20 burpees
Maak de rusttijd tussen de rondes langer of korter naargelang je niveau. Voer het aantal herhalingen in de loop van je trainingen op.
Om het circuit zwaarder te maken kan je hardlopen tussen twee rondes.
