Afmetingen van de suspension trainers en inhoud van het product
De trainer weegt 1 kg, met een verstelbare lengte van 60 tot 170 cm,
De handgrepen zijn 13,5 cm lang met een diameter van 3,2 cm,
De set bevat naast de trainer:
- Een transportnetje
- Een veiligheidslabel om aan te geven dat je aan het trainen bent als je de trainer aan een deur bevestigt
- Een verlengstuk om de trainer vast te maken aan palen, grote takken, een stang enz.
- Een poster met oefeningen, voor als je wat inspiratie nodig hebt.
Waarom deze suspension trainer kopen?
Met de suspension trainers train je al je spiergroepen met je eigen lichaamsgewicht en met functionele training: armen, benen, rug, core ...
Afhankelijk van je niveau en doelstelling kan je de trainers gebruiken om een deel van je lichaamsgewicht te dragen - en de oefening lichter te maken - of juist de stabiliteit te verminderen - en de oefening zwaarder te maken.
Je kunt ze net zo goed binnen als buiten gebruiken en je neemt ze heel gemakkelijk mee in het tasje.
Montage en montagetijd
De montage duurt een paar minuten
- Als je de suspension trainer aan een deur vastmaakt, moet je het stukje rubber dat als klemblokje dient over de bovenkant van de deur schuiven voor je de deur dicht doet,
Plak het veiligheidslabel op dat stukje rubber om aan te geven dat je aan het trainen bent,
- Als je de trainer aan een optrekstang of paal vastmaakt, haal het verlengstuk dan rond je steun en haak het vast aan de trainer.
Hoe stel je de trainers af?
Voor twee trainers van dezelfde lengte:
- Stel de eerste handgreep af en houd deze dan in je hand om de tweede handgreep af te stellen,
- Pas aan tot de tweede handgreep past in de hand die de eerste handgreep vasthoudt.
Je kunt de lengte van elke kant apart afstellen voor de oefeningen waarbij dat nodig is.
Veilig gebruik van de trainers
Volg onze adviezen voor een veilige training:
- Test altijd of de trainer goed vastzit voor je er volledig aan gaat hangen,
- Plaats het veiligheidslabel duidelijk als je de trainers aan een deur vastmaakt,
- Controleer de stevigheid van de paal, tak of stang voor je de trainer eraan vastmaakt,
- Kies altijd een bevestigingspunt dat je lichaamsgewicht kan dragen,
- Raadpleeg de handleiding voor je begint,
Maximaal gewicht: 130 kg
Welke accessoires kan je gebruiken met de suspension trainer?
Voor een optimaal gebruik van je suspension trainers, kan je ze gebruiken met accessoires. Enkele suggesties:
- Een matje (voor binnen en buiten) voor oefeningen waarbij je met je handen of knieën op de grond rust (opdrukken, planken ...)
- Opdruksteunen (ref.: 8556754)
- Gewichtsvest 0 tot 5 kg (ref.: 8736051) of 6 tot 10 kg (ref.: 8734579)
Heb je inspiratie nodig voor je trainingen? Daar hebben we aan gedacht!
Naast het boekje met oefeningen dat met je suspension trainer wordt geleverd, vind je in onze Decathlon Coach-app ook zes programma's voor het gebruik van je trainers: voor het bovenlichaam, de benen of het hele lichaam - 12 min. of 30 min., aan jou de keuze!
