Wat maakt onze glute bands uniek?
Onze glute bands zijn gegarandeerd efficiënt en betrouwbaar bij het trainen:
- Ze doorstonden een vermoeidheidstest van 100.000 cycli aan 100% rek.
- Ze zijn gemaakt om tot 4 jaar mee te gaan, zelfs bij intensief gebruik (4 keer trainen per week, 120 herhalingen per sessie).
Behaal nog meer resultaat op de lange termijn met materiaal van superieure kwaliteit.
Beschrijving van de 'medium' elastiek
-Breedte van de band: 7,5 cm
- Lengte (plat neergelegd): 31 cm
Vergelijkbaar met een belasting van: 22 kg bij 100% rek
Waarom een 'medium' elastiek gebruiken?
Met een weerstand van ongeveer 22 kg is deze 'medium' elastiek geschikt voor oefeningen voor je been- en bilspieren, stretching of een dynamische warming-up vóór een beensessie.
Welke oefeningen kun je doen met dit elastiek?
Met dit elastiek kun je tal van oefeningen doen, waaronder:
- lunges
- hip thrusts
- good morning
- donkey kick (kickback ischio)
- step-ups
- heupextensies voor de quadriceps
- squats, air squats en jumping air squats
- deadlift
- trappen lopen (voorwaarts/achterwaarts/zijwaarts)
Ontdek onze andere weerstandsbanden om je beenspieren te trainen
Kies het elastiek in functie van je doelen en behoeften. We hebben ook 2 andere elastieken met verschillende weerstanden:
- Easy - 14 kg bij rek (ref.: 8829912)
- Zwaar - 30 kg bij rek (ref.: 8829914)
Dankzij de QR-code begeleidt Decathlon je bij je trainingen
Door de QR-code op de achterkant van dit 'medium' elastiek te scannen, krijg je gifs met oefeningen.
Train je billen en benen met deze oefeningen van onze coach
Voltooi 3 tot 5 reeksen van het onderstaande circuit, met 1 tot 2 minuten herstel aan het einde van elke reeks:
- Beginners: 20'' inspanning, 40'' rust
- Gevorderden: 30'' inspanning, 30'' rust
- Experten: 40" inspanning, 20" rust
Als je klaar bent met de eerste oefening begin je na de rusttijd meteen met de tweede oefening:
- squats met elastiek boven de knieën
- glute bridge
- donkey kick
- side walk
- squats met elastiek boven de knieën
