Afmetingen en gewicht van de triceps trainer
- Lengte: 86 cm
- Diameter: 28 mm
- Gewicht: 4,6 kg
- Belastbaar tot max.: 100 kg
- Lengte schijfopname: 22 cm per kant
- Binnenlengte grepen: 13 cm
Bij deze stang zijn haltersluitingen onmisbaar. Bijvoorbeeld onze slimme haltersluitingen (ref.: 8574652).
Waarom een triceps trainer integreren in je training?
Door zijn specifieke vorm belast deze stang de triceps. Dankzij de verschillende grepen kan je de handen telkens weer anders plaatsen en zo de verschillende vezels van elke spiergroep aan het werk zetten. Een triceps trainer is een goede aanvulling op de klassieke halterstang waarmee je vooral de biceps traint en helpt om mooi evenwichtige armspieren op te bouwen.
Veilig gebruik van je triceps trainer
Maximale belastbaarheid van de triceps trainer in horizontale positie:
- 100 kg
- Haltersluitingen zijn onmisbaar om de schijven veilig vast te zetten (slimme haltersluitingen: ref.: 8574652)
- Het wordt afgeraden om de triceps trainer in verticale positie te gebruiken.
Welke schijven zijn geschikt voor deze triceps trainer?
Deze triceps trainer is compatibel met al onze schijven van 28 mm, tot de limiet van 100 kg.
Gietijzeren schijven:
- van 0,5 tot 20 kg
Schijven met rubber:
- 1,25 kg (ref.: 8388222)
- 2,5 kg (ref.: 8388695)
- 5 kg (ref.: 8388696)
- 10 kg (ref.: 8388223)
- 20 kg (ref.: 8388237)
Gebruik onze slimme haltersluitingen (ref.: 8574652) om de schijven goed vast te zetten.
Bewaar je triceps trainer op een droge plaats, dan zal hij heel lang meegaan
Net als alle andere trainingsmaterialen in staal mag je deze triceps trainer niet opbergen in een vochtige ruimte.
Berg hem liever op in een kast of in je garage.
Na elke training kan je de triceps trainer schoonmaken met een licht vochtige doek.
Sterkere triceps met de oefeningen van onze coach!
Doe de oefeningen rechtopstaand of zittend, trainer achter je hoofd, armen in de lucht of liggend op een bank.
- Kracht opbouwen: 3 tot 5 sets van minder dan 6 herhalingen
- Spieren opbouwen: 3 tot 4 sets van 6 tot 12 herhalingen
- Strakkere armen: 3 sets van 12 tot 20 herhalingen
Begin altijd met het laagste aantal herhalingen (met 2 herhalingen in reserve) en doe elke training/week een herhaling meer. Daarna verhoog je het gewicht en begin je weer met het laagste aantal herhalingen.
