Wat maakt onze glute bands zo bijzonder?
Onze glute bands zijn de perfecte keuze voor wie een betrouwbare en doeltreffende weerstandsband zoekt:
- Ze hebben met glans een vermoeidheidstest van 100.000 cycli tot 100% uitrekken doorstaan en gaan dus gegarandeerd lang mee.
- In tegenstelling tot andere weerstandsbanden, hebben we die van ons ontwikkeld om tot 4 jaar lang mee te gaan, bij een regelmatig gebruik van vier sessies per week van elk 120 herhalingen.
Kies voor de zekerheid van effectieve training op lange termijn.
Beschrijving van de 'easy' elastiek
- Breedte van de band: 6,5 mm
- Lengte (plat neergelegd): 31 mm
Vergelijkbaar met een belasting van: 14 kg bij 100% rek
Wat is het nut van een 'easy' weerstandsband?
Dit 'easy' elastiek met een weerstand van circa 14 kg is geschikt voor beginners die eigen uitrusting willen aanschaffen. Met dit elastiek kun je de hamstrings, bilspieren, dijen of adductoren trainen.
Dit elastiek kan ook handig zijn als opwarming voor je legday-sessies.
Welke oefeningen kun je doen met dit elastiek?
Je kan er tal van oefeningen mee uitvoeren:
- lunges
- hip thrusts
- good mornings
- donkey kicks (kickback ischio)
- step-ups
- quadriceps hip extensions
- squats, air squats, jumping air squats
- deadlifts
- stappen (voorwaarts/achterwaarts/zijwaarts)
Ontdek onze andere weerstandsbanden om je onderlichaam te trainen
Kies het elastiek op basis van je doelen en behoeften. We hebben ook 2 andere elastieken met verschillende weerstanden:
- Medium - 22 kg uitgerekt (ref : 8829913)
- Hard - 30 kg uitgerekt (ref : 8829914)
Dankzij de QR-code heb je toegang tot oefensessies
Scan de QR-code en je krijgt GIF's van oefeningen die je met dit korte 'easy' elastiek kunt doen.
De oefeningen van onze coach om je bilspieren te versterken
Voltooi 3 tot 5 reeksen van het onderstaande circuit, met 1 tot 2 minuten herstel aan het einde van elke reeks:
- Beginners: 20'' inspanning, 40'' rust
- Gevorderden: 30'' inspanning, 30'' rust
- Experts: 40" inspanning, 20" rust
Als je klaar bent met de eerste oefening begin je na de rusttijd meteen met de tweede oefening:
- squats met elastiek boven de knieën
- glute bridge
- donkey kick
- side walk
- squats met elastiek boven de knieën
