Fitness : quels accessoires pour gagner en souplesse ?

Parfois considérés comme des objets de torture, les accessoires de gym douce, de yoga ou de Pilates sont pourtant des alliés précieux dans la quête de la souplesse. Ils facilitent la réalisation des exercices, permettent d’améliorer certaines postures et peuvent apporter une difficulté supplémentaire aux exercices pour progresser plus rapidement.

Dans la quête de souplesse, les accessoires de gym douce, de yoga et de Pilates sont souvent perçus comme des alliés indispensables, bien qu'ils puissent sembler intimidants au premier abord. Cependant, ces compagnons d'entraînement sont là pour rendre vos exercices plus accessibles, améliorer vos postures et accélérer vos progrès, sans causer de stress inutile à vos articulations. Découvrez ci-dessous les bénéfices de divers accessoires abordables qui peuvent simplifier et optimiser votre parcours vers une meilleure souplesse, en accord avec votre style de vie pragmatique.

Les sangles d'etirement

Très prisées en stretching, en yoga et en Pilates, les sangles d'étirement sont des accessoires très utiles pour exécuter correctement des postures sans vous blesser. Elles vous aident à maintenir une posture plus longtemps sans forcer et à effectuer les mouvements avec plus d'aisance tout en gardant un alignement vertébral correct.

Une sangle d'étirement peut également être utilisée comme prolongement du corps si vous n’êtes pas assez souple pour attraper vos mains ou vos pieds et vous permet de tenir vos positions confortablement dans la durée. De plus, elle offre un meilleur ressenti de l'étirement, pour un travail plus efficace.

Le swiss ball

Le Swiss Ball (aussi appelé Gym Ball) est un gros ballon gonflable qui sert tout autant aux étirements, au renforcement musculaire qu'au maintien postural. Plus physique qu'il n'y paraît, ce ballon travaille en étirant et renforçant les muscles profonds. Il ne fait pas gagner en volume musculaire mais en maintient et en souplesse. De plus, il stimule la coordination et la conscience du corps dans sa globalité.

Petite astuce : Servez-vous de votre Swiss Ball au travail, comme chaise de bureau, pour une belle posture toute la journée !

Les rouleaux de massage

Le rouleau de massage (ou Foam Roller) est un véritable atout pour la pratique du Pilates. Comme le Swiss Ball, il amène de l'instabilité pour augmenter le niveau de difficulté dans la réalisation des des postures et des mouvements de base.

Il permet d'évoluer et de progresser plus rapidement dans le travail des muscles profonds posturaux (dos et abdos) et de se concentrer davantage sur la posture et le maintien, puisqu'il oblige plus de contrôle et de conscience corporelle.

Et comme son nom l'indique, il a aussi des vertus de massage musculaire. Il vous suffit de vous appuyer et de rouler dessus pour détendre les muscles et délier les nœuds.

La brique de yoga

Au même titre qu'une sangle d'étirement, la brique de yoga peut servir de prolongement du corps pour compenser un manque de souplesse ou pour tenir une posture difficile. Elle peut venir se placer entre les jambes, sous les bras, pour vous servir de support, soutenir le poids de votre corps ou encore se coincer sous certaines parties du corps pour gagner en stabilité et en confort.

Elle peut également être utile lors des phases de méditation. Placée sous vos fesses, elle vous aidera à avoir un dos bien droit, un bon alignement et d’être à l’aise pour une relaxation optimale.

Les coussins de yoga

Un bolster (ou coussin de yoga) est un accessoire de yoga populaire utilisé pour procurer confort, soutien et étirement lors de postures de yoga réparatrices et d'exercices de respiration profonde. Il vous permet d'assouplir votre dos, reposer vos jambes et également d’appui au corps pour favoriser les ouvertures et les étirements. De plus, il vous donne la possibilité de travailler votre posture plus en profondeur en la tenant plus longtemps sans trop forcer.

Les elastiques

Ces petits accessoires n'ont l'air de rien, mais ils sont d'une efficacité redoutable ! Ils permettent d’engager vos muscles progressivement. Vous adaptez vous-même la résistance souhaitée en fonction de votre niveau et de vos objectifs. Simples d’utilisation et très complets, ils permettent de réaliser un grand nombre d’exercices sans traumatiser vos articulations. En les tendant sous différents angles, ils permettent de travailler la flexibilité musculaire et la souplesse en général. De plus, ils conviennent à tous et ne sont pas encombrants.

Le tapis de yoga

A lui tout seul cet accessoire ne vous fera pas gagner en souplesse ni en quoi que ce soit ! Mais il a le mérite de vous procurer le confort nécessaire pour réaliser vos exercices d'étirements et d'assouplissement.

L'appli decathlon coach

Vous avez la motivation pour travailler votre souplesse et le matériel nécessaire, mais vous ne savez pas par où ni comment commencer ? L'application Decathlon Coach est là pour vous accompagner. Yoga, Pilates, étirements, réveil corporel ... vous avez accès gratuitement à une multitude de séances qui vous aideront à gagner en souplesse et en sérénité.

Vous l’avez compris, pratiquer le Pilates, le yoga ou la Gym Douce avec des accessoires permet de varier les séances, de les rendre plus ludiques, plus simples (ou plus difficiles en fonction de vos objectifs) ! Mais attention, la mise sous tension du muscle doit être lente, progressive et continue. Dès qu’une sensation de tension apparaît, ne cherchez pas à aller plus loin et n'essayez pas d’étirer davantage le muscle. À vous de jouer !

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