Home gym : votre nouvelle salle de sport à domicile !

S’il va de soi qu’il est bien plus simple et aisé de faire ce que l’on veut en terme de home gym lorsqu’on possède une grande pièce dédiée uniquement à cet usage, il est pourtant possible d'aménager sa zone de pratique quel que soit l’espace dont on dispose. Voyons en revue les différentes solutions en fonction de votre espace : 

Ici, vous pouvez laisser libre cours à votre imagination et vos envies. A vous les grosses machines de musculation et les séances avec des charges lourdes.

Un peu moins spacieux que le garage gym, il permet toutefois de bénéficier d’un espace où vous serez concentré à 100% sur vos trainings.  En fonction de la hauteur de votre plafond, vous pourrez opter pour des machines plus ou moins volumineuses / hautes. 

Ici, le champ des possibles devient plus limité...mais pas impossible ! Le plus important est de se créer un petit espace de rangement pour ne pas laisser traîner les accessoires en dehors du temps de pratique et s’assurer également d’avoir un espace suffisamment grand pour faire tous les exercices en toute sécurité. Eh oui, qui n’a jamais vécu lors de sa pratique à domicile de se prendre les pieds dans un coin de meuble ? Pas très agréable n’est-ce pas ? Alors veillez à avoir au moins un mètre en face et derrière vous, ainsi que sur les côtés afin de vous mouvoir librement.

Si vous êtes déjà équipé de quelques machines et accessoires de musculation,  découvrez comment ranger son espace de fitness dans notre article rédigé en partenariat avec Leroy Merlin, votre spécialiste de l’intérieur .

Concernant la question du matériel et de l’équipement de votre home gym, là encore tout dépendra de l’espace dont vous disposez mais aussi du type d’entraînement que vous suivez (plutôt musculation avec charges lourdes ou bien musculation au poids de corps et petits accessoires). 

Si vous disposez d’une pièce dédiée à la pratique comme un garage par exemple et que vous désirez avoir une véritable salle de musculation à la maison pour un entraînement complet, rien de tel que les équipements suivants :

Si vos entraînements sont plutôt orientés vers le crosstraining, vous pouvez également ajouter à votre garage gym quelques équipements tels que :

Nombreux sont les avantages d’avoir son home gym en musculation ! En voici les quatre principaux mais la liste n’est pas exhaustive ;) 

Il est indéniable que l’entraînement à la maison nous offre un gain de temps considérable. Plus besoin de courir jusqu'à la salle ! D’autant plus que pour une majorité de personnes, l’accès à la salle se fait généralement aux heures après travail, qui sont généralement les heures où la circulation est particulièrement dense. Et une fois en salle, si celle-ci est pleine, vous risquez de tourner avec d’autres personnes sur les machines et donc de perdre encore du temps lors de votre entraînement.

En lien avec le gain de temps que vous pouvez avoir à ne pas aller d’un point A & B, vous êtes libre de vous entrainez aux heures de votre choix. Pas de problème de fermeture de salle non plus en cas de jours fériés, c’est comme et quand vous voulez.
Sans parler de la période hivernale où il n’est pas toujours évident de se motiver après une journée de travail à aller s’entraîner alors que la nuit est déjà tombée et que les températures sont basses. 

Si certains aiment la salle parce qu'elle est un super espace pour faire de nouvelles rencontres et échanger sur la pratique, elle a malheureusement les défauts de ses qualités. Puisque parfois, à parler à différentes personnes, il ne nous reste plus beaucoup de temps pour notre entraînement...ou alors celui-ci traînent sur des heures (ce qui nous amène à nouveau au point numéro 1 : le gain de temps)

Parfois, lorsqu’on s’entraîne en salle, la tentation est forte d’aller faire toutes les machines mises à disposition. Le problème, comme l’expression le dit souvent, le mieux est l’ennemi du bien. Parfois, il est bien de ne se concentrer que sur les basiques qui vous apporteront bien plus de résultats plutôt que de se disperser vers des exercices inutiles.