Se muscler grâce à la natation
En effet, la natation permet de travailler de façon équilibrée et homogène tous les groupes musculaires de notre corps. Encore une fois, toutes les nages n’apporteront pas le même bénéfice, ce qui nous permettra, en variant les exercices de nage, de solliciter les muscles que nous souhaitons développer en particulier.
La brasse se distingue des autres nages de par la coordination de ses mouvements. Grâce à cette mécanique spécifique de tractions et de ciseaux, elle permet une tonification forte des membres inférieurs (quadriceps, fessiers, cuisse), mais aussi des membres supérieurs (biceps, pectoraux, épaules, abdos).
Le crawl et le dos sont, elles, des nages très proches puisqu’elles sont les deux nages classiques alternées. Elles permettent de travailler en profondeur les mêmes groupes musculaires (épaules, dorsaux, triceps, abdos). En dos crawlé cependant, le travail de jambes est primordial d’où son aspect énergivore sur le bas du corps et sur les abdos.
Le papillon est la nage la plus “athlétique”. Souvent réservée aux nageurs aguerris, elle nécessite une certaine technique afin de ne pas user ses lombaires. C’est une nage difficile mais très efficace pour sculpter ses épaules, dorsaux, et abdos.
Enfin, pour se concentrer plus précisément sur le groupe musculaire de votre choix, il ne faudra pas hésiter à s’entourer du matériel adéquat : la planche et les palmes pour tonifier les jambes et abdos, les plaquettes de nage et le pull buoy pour muscler le haut du corps.
Il est important de varier les nages et exercices pour travailler l’ensemble des muscles de votre corps afin de le modeler de façon harmonieuse et à votre guise !
