En forme pour la rentrée des classes

Après avoir fait le plein de vitamine D pendant les vacances, il est temps d'activer le mode sport pour la rentrée. Mais quel sport ou quel type d'activité ? Nous vous proposons quelques pistes.

Avec la rentrée des classes, c'est aussi la rentrée sportive. C'est le moment d'inscrire votre enfant dans un club. Les leçons de fitness pour enfants gagnent en popularité. Mais le choix est vaste pour se muscler et améliorer sa souplesse, se socialiser et surtout... pour s'amuser !

Ensemble à la salle de sport

En Belgique, les clubs de fitness préconisent les activités de renforcement musculaire à partir de 16 ans. A raison, car plus tôt l'on travaille les muscles et les articulations, donc en pleine croissance, plus les risques de surcharge sont élevés.

Mais il n'y a pas que l'entraînement avec les poids et il ne suffit pas de travailler certains groupes de muscles. Vous pouvez aussi travailler votre souplesse et votre endurance grâce au tapis de course, au vélo sur crosstrainer ou au rameur, par exemple.

Bonne idée à condition de bénéficier de l'accompagnement adéquat et d'un programme léger et adapté. D'autant plus agréable si l'on peut le faire avec maman, papa, son grand frère ou sa grande soeur.

Quand il s'agit des enfants, on n'est jamais trop prudent. Adressez-vous au préalable à un entraîneur professionnel ou à un médecin sportif avant de faire faire du fitness à votre enfant.

Leçons collectives pour enfants

La plupart des clubs de fitness proposent des cours collectifs, ludiques, actifs et super chouettes pour les enfants. Pensez également à la zumba, le trampoline, les arts du cirque, l'escalade, la danse, le yoga, le judo, le saut à la corde ou, pourquoi pas, la boxe. Certains cours accueillent également les plus petits pour leur permettre de s'exprimer et de découvrir le type de mouvement qui leur convient.

Une détente sportive, hourra!

Le trampoline

Chouette et facile. Vous vous défoulez tout en jouant avec la gravité. L'activité préférée de bien des enfants mais aussi des parents. Oui, vous pouvez sauter et rebondir dans votre jardin mais vous restez tributaire du temps, il y a donc les parcs à trampoline spécialisés.
Les arts martiaux

Le judo, le karaté, le kung-fu et le taekwondo nous viennent tout droit du Japon, de la Corée et de la Chine. Dans ces sports, l'enfant est confronté aux autres, il apprend à connaître ses limites et à se défendre, il peut canaliser son énergie et son agressivité.

La gymnastique

Cette activité peut se pratiquer dès le plus jeune âge, grâce à la babygym (de 6 à 36 mois). Les cours de 45 minutes sont variés et adaptés avec du matériel coloré qui fascine les tout petits. Souvent, les mamans sont invitées à partager pour ainsi faire du sport avec leur bébé.
Expression corporelle

Beaucoup d'enfants adorent danser dès leur plus jeune âge. Bouger et s'exprimer en musique développe le côté créatif de leur personnalité. Exécuter de courtes chorégraphies permet d' entraîner sa mémoire tout en s'amusant.

Les avantages du sport dès le plus jeune âge :

Faire du sport dès le plus jeune âge présente les avantages suivants:

- prise de conscience de ses capacités corporelles
- amélioration de la coordination des mouvements, équilibre et souplesse
- développement de la motricité et de l'agilité
- contact social
- prévention du surpoids, fléau de notre société ...
- devenir plus fort, développer les muscles
- apprendre la confiance en soi
- comment réagir face à l'échec ou à la victoire
- développer l'imagination et se faire plaisir
- assurance et ancrage

Rentrée scolaire, rentrée sportive

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