Sport et examens : taclez votre stress

Réviser à un moment de l’année qui donne plus envie de plonger dans l’eau que dans les bouquins peut s’annoncer physique.

Si vous êtes dans le marathon des examens, la tentation est grande de mettre les chaussures de sport de côté et de bosser vos fiches de révisions plutôt que votre jeu de jambes. Si on ajoute à ça l’envie récurrente de jeter un oeil plus ou moins passionné aux résultats quotidien du ballon rond - par exemple, on se dit que concilier sport et examens s’avère compliqué.

Et pourtant, garder de la place dans votre agenda pour le sport peut vous aider au moment de quitter les starting-blocks, passer avec brio les obstacles des examens et franchir la ligne d’arrivée au bon moment pour profiter de la phase finale de la compétition internationale en cours - au hasard.

Au quotidien, une activité physique peut vous apporter des pauses bienvenues pendant vos examens. Une coupure d’un quart d’heure ou deux après une session de plusieurs heures de révision vous permet de vous ressourcer et de vous détendre. Dans l’idéal, profitez-en pour prendre l’air. Une petite plage de footing, de vélo ou même de marche vous permet de vous oxygéner et vous pouvez ensuite retourner à vos révisions avec les idées claires.

Si vous n’avez pas le temps de sortir vous rafraîchir les idées, ou si le temps est trop frais justement, vous pouvez faire des pauses sportives chez vous. Dans ce cas, on vous conseille de vous adapter à vos besoins - vous détendre ou vous défouler - mais aussi à votre rythme : il y a plus d’avantages à pratiquer le yoga et le soir et à vous lâcher sur le sac de frappe le matin que l’inverse.

 

 

Au delà de joindre l’utile à l’agréable pour les révisions de votre épreuve d’EPS au bac, continuer le sport pendant vos révisions a quelques avantages.

Comme vous avez déjà beaucoup d’informations à retenir en cette période chargée, on va commencer par un scoop facile à retenir : faire du sport est bon pour votre corps. Maintenant que vous avez absorbé cette information fracassante (en même temps que la composition de l’équipe d’Angleterre) précisons : on ne parle pas ici des abdos impeccables mais de votre bien être physique pendant vos épreuves intellectuelles. On vous explique.

On commence par le plus évident : faire du sport en période d’examens est une occasion rêvée de vous défouler ! Après plusieurs heures sur votre chaise avec les neurones en mode performance, il est temps de vous dégourdir les jambes, remplir les poumons et vider la tête. Mais vos sessions de sport ont aussi l’avantage de vous remettre en forme. C’est l’occasion de vous débarrasser de votre stress et de votre lassitude et de faire le plein d’énergie.

 

L’autre avantage de vous défouler et de vous refaire un stock d’endorphines, c’est que vous allez trouver le sommeil plus facilement et profiter de nuits réparatrices. Ce qui a un certain avantage quand vous sollicitez votre mémoire et vos capacités intellectuelles à un niveau olympique.

 

Et puisque vous commencez à avoir une idée des vertues de la corde à sauter et des étirements quand vous avez besoin de souffler, c’est justement le moment d’en parler, du souffle. Maîtriser votre respiration est une des bases du sport et c’est une compétence qui peut vous aider à gérer votre stress et votre concentration pendant vos examens.

Ce qui nous amène à la dernière partie de l’article, les bienfaits du sport pour votre mental.