Dimensions de ces poignées à pompes
Produit (une poignée) :
- Longueur : 19 cm
- Largeur : 11 cm
- Hauteur : 7 cm
Le produit est vendu par paire.
Poids maximum supporté :
- 110 kg au total en répartissant le poids entre les deux poignées.
Pourquoi utiliser des poignées pour pompes ?
Les poignées pour pompes ont été développées par notre équipe de pratiquants pour soulager les poignets fragiles, et être plus confortables et propres que lors du contact direct avec le sol.
Si vous débutez, vous limitez les risques de blessures grâce à ces poignées.
Si vous avez l'habitude de faire des pompes, les poignées vous permettent d'augmenter l'amplitude de votre mouvement, car vos mains sont surélevées. Restez raisonnable pour ne pas vous blesser.
Quels sont les secrets de ces poignées pour pompes ?
- La forme des poignées a été retravaillée pour augmenter le confort de prise en main.
- Elles adhèrent bien au sol pour ne pas bouger durant l'utilisation.
- Elles sont faciles à ranger, car elles peuvent s'empiler !
Envie de pimenter votre entraînement ? Accessoirisez vos poignées !
Les pompes sont maintenant une banalité pour vous ? Vous pouvez vous équiper d'un gilet lesté (0-5 kg réf : 8736051 ou 6-10 kg réf : 8734579) pour plus de charge.
Ou utiliser des élastiques de musculation (réf : 8484819, 8484820, 8484821), qui viennent ajouter de la résistance à chaque remontée.
Bref, pas d'inquiétude, lorsque vous progressez, nous vous accompagnons !
Les idées d'exercices et de séances de nos coachs 1/2
Vous ne savez pas par quel exercice commencer, ni comment avoir la bonne posture ? Notre équipe de conception a développé un service de coaching pour vous accompagner. Vous trouverez sur le lien ci-dessous une multitude d'exercices réalisables grâce à nos poignées pour pompe.
http://videos.domyos.fr/exos/PUSH-UP-BARS/EXERCICE-POMPE-AVEC-LE-PUSH-UP-BARS-49a7af3a04.htm
Les idées d'exercices et de séances de nos coachs 2/2
Un travail des pectoraux, des épaules et des triceps, aux haltères, en parallèle des pompes, permet de mieux progresser.
Voici une séance qui mélange les deux :
- Pompes : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions (avec élastique ou gilet lesté pour complexifier si besoin)
- Développé militaire aux haltères 3×12
- Extension triceps aux haltères 3×12
Pensez à conserver toujours une marge de 2-3 répétitions en fin de série.
