Waarvoor gebruik je zwemvliezen?
Zwemvliezen gebruik je om je benen te trainen. Je traint tijdens het zwemmen zowel je uithoudingsvermogen als je beenspieren (bovenbenen, bilspieren en kuiten, en de vormspanning).
Lengte van de zwemvliezen
Zwemvliezen met kort blad
- 33-34: 30 cm
- 35-36: 31 cm
- 37-38: 32,5 cm
- 39-40: 34 cm
- 41-42: 35 cm
- 43-44: 36,5 cm
- 45-46: 38 cm
Een kort blad verzekert een goede slagfrequentie en doet vooral je hartslag versnellen. De bewegingen liggen heel dicht bij de 'natuurlijke' zwembeweging.
Met een lang blad moet je grotere slagen maken en zet je vooral je spieren harder aan het werk.
Stijfheid zwemvliezen
Soepele zwemvliezen
Hoe stijver het blad, hoe harder je spieren moeten werken.
Hoe soepeler het blad, hoe efficiënter en groter elke beweging is. Je spierspanning zal het soort gewenste inspanning genereren (cardiotraining of krachttraining)
Soort zwemvliezen
Gesloten hiel
De voetpocket van een zwemvlies zorgt ervoor dat hij tijdens het zwemmen goed aan je voet blijft zitten (heel belangrijk voor efficiënte slagen).
In een zwemvlies met open hiel kan je de enkel vrijer bewegen
Een zwemvlies met gesloten hiel ondersteunt de voet in zijn natuurlijke houding
Gebruik je voor het eerst zwemvliezen?
Bouw rustig op! Gebruik de zwemvliezen in het begin niet te lang na elkaar zodat je been- en voetspieren de tijd krijgen om zich te ontwikkelen en zodat je pijn ter hoogte van de achillespees vermijdt.
