Dimensions de la poignée de musculation tirage
- Longueur : 16 cm
- Hauteur : 6 cm
- Largeur : 4 cm
Pourquoi adopter une poignée de musculation de tirage?
2 raisons essentielles d'adopter cette poignée de tirage :
- Elle optimise votre entraînement en unilatéral.
- Elle tourne pour suivre la rotation de votre poignet, quel que soit le mouvement.
Vos poignets vous remercieront !
Où installer la poignée de tirage pour musculation ?
Rien de plus simple !
Installez la poignée sur les machines d'exercices à câble et réalisez une multitude d'exercices d'isolation tels que le tirage vertical, le tirage poitrine, et l'extension triceps...
Pour des raisons d'hygiène, cette poignée peut également remplacer les poignées de votre salle de sport !
Sécurité d'utilisation
Pour éviter de se blesser lors de vos exercices à la poulie, nous recommandons d'utiliser cette poignée pour des exercices de tirage ou de poussée avec une charge maximale de 100 kg.
La séance proposée par notre coach pour tonifier votre haut du corps (1/2)
- Tirage poulie haute prise unilatérale : 3 séries de 12 à 15 répétitions de chaque côté.
- Tirage poulie basse prise unilatérale : 3 séries de 12 à 15 répétitions de chaque côté.
- Développé militaire avec haltères : 3 séries de 12 à 15 répétitions.
- Triceps poulie haute unilatérale : 3 séries de 12 à 15 répétitions de chaque côté.
- Élévation unilatérale avec haltères : 3 séries de 12 à 15 répétitions.
Les conseils du coach pour bien réaliser la séance (2/2)
Pour chaque exercice, commencez avec le nombre le plus bas de répétitions (12), en laissant une marge de 2 répétitions (évitant d'aller à l'échec), et augmentez d'une répétition par semaine jusqu'à atteindre le nombre le plus élevé de la plage (15). Ensuite, augmentez le poids en repartant du nombre le plus bas (12), et ainsi de suite.
