Poids et dimensions des poignées pour pompes 4 en 1
Ce kit poignées pour pompes 4 en 1 contient :
2 plateaux d'instabilité à clipser sur les poignées pour pompe
- Longueur : 182mm
- Largeur : 140mm
- Hauteur : 27mm
2 patins de glisse à clipser sur les poignées pour pompe ou à utiliser séparément
- Longueur : 182mm
- Largeur : 140mm
- Hauteur : 11mm
2 poignées pour pompe
- Longueur : 189mm
- Largeur : 118mm
- Hauteur : 82mm
1 sac de rangement pour tous ces éléments
Pourquoi utiliser les poignées pour pompes 4 en 1 ?
- Les poignées vous permettent de réaliser des pompes en gardant le poignet droit, pour un geste plus confortable et une plus grande amplitude.
- Ajoutez la base arrondie sous les poignées pour effectuer des pompes en instabilité, ce qui augmente la difficulté et les résultats !
- Les disques de glisse seuls vous permettent de travailler le bas du corps (fessiers, jambes).
- En clipsant les disques de glisse avec les poignées, vous pourrez travailler votre gainage.
Installation et utilisation des patins
Les patins peuvent s'utiliser seuls ou emboités dans les poignées (installation en quelques secondes).
Ils sont aussi réversibles afin de s'adapter à votre surface de pratique :
- Coté bleu au sol sur les surfaces dures type parquet / carrelage
- Coté noir au sol sur les surfaces type moquette/ tapis.
Poids maximum supporté par les poignées à pompe
Ces poignées à pompe supportent 110kg maximum, répartis sur les deux poignées.
Notre coach vous propose une séance avec ces poignées pour pompe
Séance pour progresser aux pompes
- Pompes 4×5-12 répétitions
- Développé couché haltères 3×10-12 répétitions
- Développé assis haltères 3×10-12 répétitions
- Triceps élastique 3×12-15 répétitions
- Face pull élastique 3×15-20 répétitions
Assurez-vous sur les pompes d'avoir de l’amplitude, préférez des séries plus courtes où vous descendez suffisamment bas à des séries plus longues avec moins d'amplitude et de qualité.
