Dimensions des sangles de tirage
Dimensions des sangles de tirage :
- Longueur de la sangle : 55 cm
- Largeur de la sangle : 3,5 cm
--> Vendues par paire
A quoi servent les sangles de tirage ?
La fonction principale des sangles de tirage est de permettre de soulever davantage de poids qu'avec la seule force des mains ou des avant-bras, en cas de prise insuffisante. Cela vous permet de soulever des charges plus lourdes sur un plus grand nombre de répétitions.
Pour cela, elles s'enroulent autour des poignets et de la barre lors des exercices de tirage tels que le soulevé de terre, ainsi que dans certains mouvements de tirage comme le Snatch Pull.
Comment bien placer ses sangles de tirage ?
C'est simple de mettre des sangles, mais il faut attraper le coup de main :
- Enroulez la première sangle autour de votre poignet en la passant par la boucle.
- Assurez-vous que le bout libre pend vers l'intérieur de votre main.
- Enroulez la sangle autour de la barre en commençant par le dessous et en tirant vers vous.
- Vérifiez que la sangle n'est pas trop épaisse et que votre main touche toujours la barre.
- Répétez la même étape avec la deuxième sangle.
Sécurité et poids max
Nos sangles de tirage sont recommandées jusqu'à 250 kg (soit 125 kg par sangle).
Exécuter des mouvements de tirage en sécurité
Lorsque vous effectuez des exercices de tirage, tels que le soulevé de terre, nous vous conseillons vivement d'utiliser la ceinture de musculation en cuir (réf : 8649025) ou celle avec son double système de fermeture (réf : 8649022) pour un soutien supplémentaire de votre tronc, ce qui vous aidera à augmenter la pression intra-abdominale.
Notre coach vous propose des exercices à faire avec les sangles de tirage pour développer votre force (1/2)
La séance dos de notre coach pour développer votre force :
- Soulevé de terre : 4 séries de 3 à 5 reps (soyez bien vigilant à votre technique et au placement de votre dos sur cet exercice)
- Rowing buste penché : 3 séries de 6 à 8 reps
- Tractions : 3 séries de 8 à 10 reps (conseil : utilisez des élastiques ou un gilet lesté pour faciliter ou complexifier votre mouvement et n'oubliez pas d'enlever les sangles pour ce mouvement).
Le conseil du coach pour améliorer vos entraînements (2/2)
Pour chaque exercice, commencez avec le nombre minimum de répétitions de la fourchette (veillez à ne pas atteindre l'échec et laissez une marge de 2 répétitions par rapport à votre maximum). Augmentez ensuite d'une répétition chaque semaine jusqu'à atteindre le maximum de la fourchette. Ensuite, augmentez le poids sur la barre.
Lorsque vous augmentez le poids sur la barre, recommencez avec le nombre minimum de répétitions de la fourchette et progressez jusqu'au maximum.
