Afmetingen van het katrol handvat
- Lengte: 16 cm
- Hoogte: 6 cm
- Breedte: 4 cm
Waarom kiezen voor een handvat voor katrol?
De 2 belangrijkste redenen om dit katrol handvat in huis te halen:
- je kan optimaliseert je unilaterale trainingen.
- het volgt de draaibeweging van je pols, ongeacht de beweging.
Je polsen zullen je dankbaar zijn!
Waar dit katrol handvat installeren?
Dat is heel eenvoudig!
Installeer het handvat op een kabelmachine en doe tal van oefeningen waarbij je bepaalde spieren isoleert, zoals lat pulldown, triceps extensions ...
Je kan dit handvat ook gebruiken in de sportschool, zodat je je eigen handvat hebt voor meer hygiëne!
Veilig gebruik
Om te vermijden dat je blessures oploopt bij de katroloefeningen raden we aan voor dit handvat geen gewichten te gebruiken die zwaarder zijn dan 100 kg.
Sessie van onze coach voor een strakker bovenlichaam (1/2)
- Trekoefening hoge katrol met één hand: 3 sets van 12 tot 15 herhalingen per kant.
- Trekoefening lage katrol met één hand: 3 sets van 12 tot 15 herhalingen per kant.
- Military press met dumbbells: 3 sets van 12 tot 15 herhalingen.
- Triceps hoge katrol met één hand: 3 sets van 12 tot 15 herhalingen per kant.
- Dumbbell tillen met één hand: 3 sets van 12 tot 15 herhalingen.
Advies van de coach om de sessie goed uit te voeren (2/2)
Begin voor elke oefening met het laagste aantal herhalingen (12) en houd 2 herhalingen in reserve, doe elke week een herhaling meer tot je aan het maximumaantal herhalingen (15) komt. Daarna verhoog je het gewicht en begin je weer met het laagste aantal herhalingen (12), enz.
