Quelles sont les différences entre la marche nordique et la randonnée ?
La marche nordique se pratique avec des bâtons spécifiques. Les bâtons vont vous aider à propulser votre mouvement et à travailler en profondeur le haut du corps. La randonnée se pratique avec ou sans bâtons pour vous permettre de prendre appui en montée et qui évitent de glisser en descente.
Comment choisir la taille de mes bâtons de marche nordique ?
1. Prenez les bâtons en main et mettez le gantelet : debout, le bras tenant le bâton posé au sol, votre coude doit former un angle droit (90°).
2. Calculez la hauteur optimale de vos bâtons de marche nordique : Votre taille (cm) x 0,68. Si vous êtes débutant, il est préférable de prendre un bâton légèrement plus petit pour apprendre le bon geste.
Par exemple, si vous mesurez 1m67, vous devez calculer: 167x0,68 = 113,56. Réglez vos bâtons de marche nordique de 110 cm.
Comment utiliser vos bâtons de marche nordique ?
1. Pour faciliter le démoulage des embouts, le produit utilisé laisse un film gras à l'intérieur. Pour éviter de perdre l'embout, il suffit de mettre un peu de poussière à l'intérieur pour enlever le gras et l'embout tiendra bien sur la pointe.
2. L'attache de fixation du gantelet à la poignée a un sens. Il y a un côté plat et un côté avec angles biseautés. Veillez a toujours avoir le côté avec les angles biseautés vers le haut ou mettez vos gantelets sur les mains avant de les clipser au bâton.
Quelles sont les spécificités des bâtons de marche nordique ?
La marche nordique se pratique toujours avec deux bâtons pour favoriser la propulsion. Les gantelets vous permettent de lâcher et de rattraper les bâtons sans les faire tomber. Les bâtons ont l'avantage d'être légers. La pointe des bâtons de marche nordique permet d'accrocher le sol et de vous propulser vers l'avant. Les embouts amovibles (fournis) vous garantissent l’adhérence sur sol dur.
Quels sont les bienfaits de la marche nordique ?
La marche nordique est un sport complet et accessible à tous. Elle tonifie le corps, améliore la respiration, est efficace pour la perte de poids et fortifie les os. À ces nombreux bienfaits physiques s'ajoute la sensation de bien-être qu'apporte la pratique de ce sport d'extérieur.
Plus d'informations sur https://conseilsport.decathlon.fr/forme-silhouette-sante-tous-les-bienfaits-de-la-marche-nordique
REPARATION
Prolongez la durée de vie de vos bâtons en remplaçant les pièces usées (pointes, gantelets ou embouts). Les pièces détachées sont disponibles en ligne. Vous trouverez également la vidéo explicative dans la partie "ENTRETIEN et REPARATION".
