UTILISEZ LA RÉSISTANCE DE L'EAU POUR RAFFERMIR ET TONIFIER VOTRE CORPS
Tonifiez vos muscles en douceur pendant vos séances d'Aquagym pour profiter davantage des bénéfices de l'eau. Vous pouvez également vous en servir comme support pour travailler vos abdominaux et obliques.
La frite d'Aquagym augmente votre surface d'appuis dans l'eau et crée une résistance supplémentaire pour renforcer le haut de votre corps, notamment : vos bras, votre dos et vos épaules.
POURQUOI TRAVAILLER SA TONIFICATION MUSCULAIRE?
Les exercices de tonification permettent de combler les différentes faiblesses des muscles de votre corps. A l’aide d’exercices au poids du corps ou avec une résistance légère, vous faites un travail de renforcement musculaire ciblé sur une zone musculaire en particulier. La tonification, ou renforcement musculaire, est également un très bon exercice de préparation physique en complément de votre activité sportive. Vous allez ainsi accélérer votre progression et booster vos performances.
POURQUOI PRATIQUER L' AQUAGYM OU L' AQUAFTINESS ?
Une fois plongé dans l’eau, le corps devient plus léger et tous les mouvements deviennent plus faciles, même si l’eau crée une résistance supérieure à l’air et demande aux muscles de travailler davantage. Les muscles travaillent plus intensément sans même que l’on s’en rende compte et l’aquagym présente donc l’avantage d’être une activité « non traumatisante ». N'hésitez plus ! C'est bon pour le corps, le coeur, la santé et le moral !
LA POSITION A ADOPTER POUR LES EXERCICES ET QUELQUES EXEMPLES D'EXERCICES CI-DESSOUS
Position de base : Maintenez votre dos droit et placez la frite dans votre dos en dessous de vos épaules , à l'horizontal pour vous servir de la frite comme support de flottaison.
Tendez les bras de chaque côté sur la frite , vous êtes prêt à commencer !
EXERCICE N°1 : TRAVAILLEZ VOS OBLIQUES
> Adoptez la position de base
> Ramenez vos deux genoux à votre poitrine puis tendez vos jambes simultanément d'un côté, ramenez vos genoux au centre plaqués sur votre poitrine et tendez-les de l'autre côté.
EXERCICE N°2 : TRAVAILLEZ VOS ABDOS
> Adoptez la position de base
> Ramenez vos deux genoux à votre poitrine puis tendez vos jambes simultanément vers l'avant puis basculez votre bassin pour les tendre vers l'arrière.
EXERCICE N°3 : TRAVAILLEZ VOS JAMBES EN CISEAUX
> Adoptez la position de base
> Placez-vous en position assise, tendez vos jambes écartées face à vous, puis croisez et décroisez vos jambes en effectuant des petits mouvements rapides.
