Crosstraining weerstandsbanden

Je multi-use weerstandsband voor een perfecte work-out

De polyvalente weerstandsband is perfect geschikt voor work-outs, en is uitgegroeid tot een van de essentiële accessoires voor sporters. Hij is praktisch, compact en vooral efficiënt, voor jong en oud. Ben je een beginnende, gevorderde of al professionele sporter? Met een weerstandsband voor spiertrainingenfitness heb je sneller resultaat. Dit sportaccessoire is aanpasbaar en voldoet aan ieders smaak.

Materialen en kleuren van weerstandsbanden voor spiertraining

Weerstandsbanden zijn elastische banden uit rubber of latex. Ze worden zowel gebruikt voor spiertraining als voor gymnastiek. De ervaring heeft aangetoond hoe efficiënt de weerstandsbanden zijn in het trainen van alle lichaamsdelen, zonder de gewrichten aan te tasten. Merk op dat weerstandsbanden verkrijgbaar zijn in diverse vormen, lengtes en kleuren.

Open weerstandsband

De klassieke weerstandsbanden zijn open en kunnen op diverse wijzen gebruikt worden bij fitness, gymnastiek of bij fysiotherapie. Dit met name door hun lange, smalle vorm. De klassieke elastische band is ideaal voor yoga, arm-curls, squats of pull-ups. De Tone Tube-band, van zijn kant, is ideaal is voor krachtoefeningen die vragen om een stevige grip. Je kan een open band ook vastmaken aan vaste voorwerpen om je te helpen je oefeningen goed uit te voeren.

Gesloten weerstandsband

De gesloten weerstandsbanden zijn cirkelvormig en bedoeld voor fitness. Ze worden bij voorkeur gebruikt voor het trainen van de arm-, been-en bilspieren. De meest populaire oefeningen zijn squats, kickbacks en schouderrotaties.

Weerstandsband: hoe bepaal je de goede lengte voor jou?

De lengte van een open weerstandsband hangt af van de oefening die je wil uitvoeren. Ga rechtop staan met je voeten op de weerstandsband en je armen in een hoek van 90 graden: blijft de elastiek gespannen, dan heeft hij de ideale lengte.

Weerstandsband: de kleuren bepalen de weerstand en de kracht

De DECATHLON-weerstandsbanden zijn bedoeld voor veelvuldig gebruik, met verschillende kleuren naargelang hun treksterkte.De regel is: hoe sterker je aanspant, hoe groter de weerstand. De keuze van weerstandsband gebeurt op basis van je persoonlijke conditie en de oefeningen die je wil doen. Het voordeel hier is dat je de hoeveelheid kracht individueel kan controleren. Begin met een lage weerstand en laat je vervolgens leiden door de kleurspecificaties. Hou er rekening mee dat elke fabrikant een andere kleurcode gebruikt.

Zorg dragen voor je weerstandsbanden

Om te voorkomen dat je weerstandsband zou scheuren tijdens je work-out, moet je hem regelmatig onderhouden.

• •  Bescherm je weerstandsband tegen stof, hitte en zonlicht.
• •  Hou je weerstandsband uit de buurt van scherpe voorwerpen.
• •  Onderhoud geregeld je weerstandsband met baby- of talkpoeder om scheuren te voorkomen.
• •  Reinig je weerstandsband niet met chemische producten. Water en zeep volstaan.

Welke weerstandsband voor welke sport?

Het doel van een weerstandsband is om aan elke oefening de gewenste weerstand te geven om je spieren te versterken. Ten eerste: de open weerstandsbanden kunnen door iedereen overal worden gebruikt. Een ander voordeel is dat ze elke oefening intensiever maken en het hele lichaam betrekken bij de oefening. De gesloten weerstandsbanden zijn geschikt voor arm-, been- en zitvlak-oefeningen.Zelfs squats, kickbacks, rowing of andere oefeningen bereiken nieuwe dimensies dankzij de weerstandsband. De ervaring leert dat je alle lichaamsdelen kunt trainen, zoals:

• •  de buik;
• •  de benen;
• •  de billen;
• •  de rug;
• •  de schouders;
• •  de nek;
• •  de biceps;
• •  de armen.

En vergeet ook niet dat de weerstandsband gewrichtsvriendelijk is. In principe kunnen al onze weerstandsbanden worden gebruikt voor zowel gymnastiek als fysieke training.

Hoe gebruik ik mijn weerstandsband correct?

Besef dat door een onjuist hanteren je weerstandsband kan afglijden. Vermijd dit soort ongemak door hem op de juiste manier te leren gebruiken. Idealiter moet je de band minstens twee keer om je handen wikkelen om een stevige grip te krijgen. Laat een stuk over aan de buitenkant van je hand, zodat je het aan de binnenkant van je hand tussen duim en wijsvinger kunt wikkelen.Dat zou je de best mogelijke grip moeten geven. De gewenste weerstand wordt bepaald door de spanning van de elastiek en de spanning die je zelf opwekt met je stevige grip.