La course à pied est-elle faite pour les enfants ? 

Dans notre société, la sédentarité chez les enfants est un véritable fléau, lié à un mode de vie qui s'organise de plus en plus autour des écrans. La malbouffe, et l'obésité qui en découle, touche également la plus jeune génération. Afin d'aller à l'encontre de ces constats, il appartient aux adultes de soutenir la pratique sportive au cours de l'enfance et de s’assurer que les enfants soient en mouvement au minimum une heure par jour.

Ce qui leur permettra d’entretenir et de développer leurs capacités physiques, mais aussi psychiques vu le plaisir qu’ils en retireront. Qui plus est, c’est entre 6 et 12 ans que l’essentiel se joue au niveau du développement psychomoteur. Permettre aux enfants de multiplier les activités et de faire les bons gestes n’en sera que bénéfique pour tout le reste de leur vie. Offrez donc leur la possibilité de courir s’ils en manifestent l’envie. Sans trop solliciter l’organisme pour autant.

Les enfants ne font pas dans la demi-mesure. S’ils courent, ils le font à fond, quitte à être épuisé après 5 minutes. Un adulte, lui, gère généralement mieux son effort, connaissant ses capacités, ses limites et en ayant une vue d’ensemble sur la distance à parcourir. Si vous courez avec votre enfant, il faut donc veiller à ce qu’il ne se mette pas dans le rouge en permanence, quitte à lui imposer des moments de repos ou de marche.  

µCela vaut pour la longueur de la sortie. L’enfant voudra toujours en faire plus, n’écoutant pas les signes d’un organisme sans doute pas prêt à digérer la répétition des impacts d’un sport aussi sollicitant que la course à pied. Ce n’est pas pour rien que la plupart des épreuves chronométrées sur route imposent une limite d’âge à l’inscription et proposent, par ailleurs, des distances faites pour les enfants, généralement entre 1.000 et 3.000 mètres. Et même si votre enfant fait preuve d’enthousiasme et de qualités athlétiques, il n’en reste pas moins, comme un adulte, sujet aux blessures à une période où il est en plein développement.

Avant 12 ans, il ne faut surtout pas penser en termes de spécialisation, même si votre fiston fait preuve d’énormes qualités dans un domaine spécifique. On ne devient ni sprinteur ni marathonien à cet âge-là par exemple. Il faut avoir une approche multidisciplinaire, pour développer au maximum toutes les capacités de l'enfant. Cela lui permettra, on le répète, un développement harmonieux de son corps et de ses capacités alors qu’une spécialisation trop rapide le mènera, c’est un risque, à la blessure.

S’il tient vraiment à vous accompagner régulièrement, le vélo peut en ce sens être une excellente alternative pour lui. Et cela vous permettra d’accumuler les kilomètres et d’augmenter la durée de vos sorties en famille.