Mieux dormir grâce au yoga

"Mes toutes premières expériences en tant que prof de yoga se sont toujours déroulées avec des enfants, mais on remarque un changement dans le yoga chez les adultes. Il y a plus d'ouverture. Les préjugés qui entourent la pratique du yoga se déconstruisent petit à petit. Vous n'avez pas besoin d'être "très souple" ou "spirituellement actif" pour faire du yoga. Aujourd'hui, notre public est majoritairement composé de femmes, mais heureusement les hommes commencent aussi à comprendre le sens du yoga."

"C'est quelque chose que je remarque chez moi aussi. Les vacances se terminent, les projets pour l'automne arrivent... On sent à nouveau un sentiment d'oppression revenir vers soi. Je remarque cela aussi chez les personnes qui fréquentent mes cours. Début septembre, le yoga est toujours mis en pause car l'attention se porte avant tout vers les enfants, la rentrée à l'école, les loisirs... Ce n'est qu'une fois que tout cela est réglé que les parents peuvent planifier quelque chose pour eux-mêmes."

"C'est très frappant. Beaucoup d'enfants viennent me voir chaque semaine pour suivre un cours de yoga. Ici, ils peuvent être eux-mêmes pendant une heure. Presque rien n'est obligatoire ! Beaucoup d'enfants ont du mal avec cela, car ils sont souvent censés faire uniquement des choses qui leur sont autorisées. Une fois, j'ai eu une question d'une fille pendant un stage. Elle m'a demandé si le cours de yoga pouvait également avoir lieu le dimanche, car tous les autres jours de sa semaine étaient déjà «complets». C'était une fille de 9 ans, et elle n'avait le temps que le dimanche... Le meilleur conseil à lui donner était de ne rien faire pendant une journée."

"De plus en plus. Je reçois souvent des gens qui viennent assister à une séance sur les conseils de leur médecin. C'est une bonne évolution."

"C'est un cours en ligne qui a lieu chaque semaine, très relaxant. Il dure 30 minutes et est basé sur des exercices de respiration, d'auto-massage, de yoga yin, de méditation. L'objectif est de se détendre et de profiter. Cette séance est complétée par des mouvements doux et des étirements doux, pour faire la transition de la journée à la nuit. C'est une séance douce parce que vous avez besoin de repos avant d'aller dormir. Et au contraire, l'exercice intensif vous donne de l'énergie."

"J'essaie de donner aux personnes qui ont du mal à s'endormir un outil pour construire une sorte de routine afin de se détendre complètement avant de se coucher. Ceci avec des techniques simples qu'ils peuvent effectuer à la maison. Il est également très important de bien faire de l'exercice pendant la journée. Une demi-heure de yoga en fin de journée ne suffit souvent pas. La combinaison de l'exercice pendant la journée et de la relaxation le soir fonctionne généralement très bien."

"Si je suis tombée complètement amoureuse du yoga, c'est parce qu'on y travaille avec son corps de manière très positive. Le yoga permet de mieux se connaître, de repousser ses limites. Les autres sports sont souvent trop compétitifs pour moi. Ce n'est pas le cas avec le yoga. La chose la plus importante est que vous écoutiez votre corps et c'est ainsi que vous grandissez et repoussez vos limites. Il y a dix ans, par exemple, je n'aurais jamais cru que je deviendrais un jour professeur de yoga. Je n'étais pas du tout sportive et agile, mais en faisant du yoga régulièrement, je suis devenue plus souple et plus forte, à la fois physiquement et mentalement. Et je suis vraiment à l'écoute de mon corps."

"Je pense que oui, parce que la variété est si importante. Un coureur intensif ciblera toujours les mêmes groupes musculaires, le même type de respiration, la même endurance. Pendant le yoga, vous ciblez un plus large éventail d'étirements et de muscles. Donc, c'est un complément idéal. L'aspect mental développé au yoga est également important pour les sportifs."

Même sans problèmes de sommeil, il est préventivement très utile pour tout le monde de prendre une demi-heure par semaine pour se détendre complètement. Nous le faisons trop peu. Le cours se donne en ligne, avec un replay disponible. Vous pouvez donc faire cette séance quand cela vous convient le mieux. La session est très accessible pour les enfants.